Tous les hommes en forme ont une méthodologie. Déjà, il est plus qu’évident qu’un homme qui a un beau corps, est un homme qui s’entraîne régulièrement. Certains le font en salle, et d’autres suivent un programme personnalisé tout en laissant guider par des coachs sportifs experts. Peu importe votre âge, si vous êtes assez motivé pour suivre les recommandations de votre guide, vous n’avez aucune raison de passer à côté de votre objectif.
1. Soulevé de terre
Sans doute le roi de tous les exercices, le soulevé de terre frappe fort chaque groupe musculaire majeur et constitue peut-être le plus grand test de force qui soit. En raison de tous les muscles impliqués, il libère une quantité énorme de testostérone (une hormone de renforcement musculaire) dans le sang. Pour cette raison, le soulevé de terre est la pierre angulaire de tout plan de remise en forme.. .
2. Squat arrière
Tout comme le soulevé de terre, le dos de l’haltère atteint presque tous les groupes musculaires majeurs du corps et est le roi des mouvements qui développent les jambes. Tous les athlètes vantent le squat comme raison pour laquelle ils courent vite, sautent haut et continuent à gagner en force partout.
3. Banc de presse
Au moins une fois, on a demandé à tous les amateurs de sport dans le monde de faire un banc de presse. Ce mouvement est responsable du développement de pectoraux, d’épaules et de triceps puissants et bien définis. Combinez cela avec les effets de musculation, vous serez étonné des résultats.
4. soulevé de terre roumain haltère
Cet exercice pourrait être le plus important pour la santé du bas du dos et le développement d’un ensemble impressionnant de fessiers. Tous les leveurs aguerris vous diront qu’ils sont vraiment impressionnés par un bon jeu de jambes et qu’un fessier vient généralement avec. En outre, ce mouvement contribue à assouplir les muscles ischio-jambiers, ce qui signifie moins de douleurs au dos après une journée de travail assise.
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