Au réveil, méfiez-vous de votre cerveau !

Thierry Malhomme
Jan 3, 2018 · 5 min read

Vous rappelez-vous de votre réveil de ce matin ? Et de celui d’hier ?

Si vous venez de quitter votre lit alors certainement que oui !

Si vous lisez cet article et que vous êtes plus proche de l’heure du coucher que de celle du lever, alors il est possible que non.

En règle générale, le réveil, c’est le moment, accepté ou non, pour se lever.

Quelle que soit la qualité de votre nuit et l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez !

Ce cycle est universel. Faire coexister dans nos 24 heures l’activité et le repos remonte aux premiers hommes.

Les études montrent que l’Homme ne peut vivre sans se reposer. Passez 11 jours sans dormir et vous en mourrez !

Alors quelle est votre réaction lorsque le réveil sonne ?

· Rester allongé et repousser le lever ?!

· Vous vous dites qu’il est trop tôt !

Pour chaque moment de notre vie, notre cerveau calcule automatiquement le gain et la perte de chaque activité.

Et sa stratégie est simple : la fainéantise.

Lorsque retentit votre réveil, son premier réflexe est de vous inviter à reporter votre mise en action. Cela vous dit quelque chose ?

À cet instant précis, votre cerveau vous invite à rester dans la quiétude et la sérénité de votre position au fond de votre couche.

Après tout, ici et maintenant :

· pas de perte d’énergie

· pas de perte de chaleur,

· pas d’effort à fournir,

· pas de fuite car pas de prédateur,

La stratégie parfaite qu’adopte votre cerveau est le Stand-by !

Relancez votre alarme et sa satisfaction sera totale ! La répétition de cette réponse l’ancrera si bien que vous n’en aurez même plus conscience.

Sautons la première heure qui suit votre lever puisque vous allez vous activer à un moment ou à un autre n’est-ce pas.

Votre état d’esprit est-il le même qu’il y a 60 minutes ? Regrettez-vous votre lit ?

La vérité, c’est que peu de souvenir de votre réveil du matin seront dans votre esprit dans le cours de votre journée.

Et certainement aucun dans le futur.

Avez-vous un palmarès de vos plus mauvais réveils ?

Qu’elles soient difficiles ou aisées vous aurez oublié les 5 minutes qui suivent votre lever dans les premières heures de votre journée.

Car comme tous les bons fainéants, votre cerveau est déjà en train de calculer le gain et les pertes des activités en cours et à venir !

C’est ainsi qu’il ne vous tiendra pas rigueur de votre hardiesse à vous sortir du lit au son de votre première alarme.

Projetez-vous dans 4 heures ou 4 heures avant votre coucher : votre difficulté du matin ne sera qu’un lointain tracas.

Et maintenant, lorsque le réveil sonne pour la deuxième fois, que vous dit votre cerveau ? Est-il mieux disposé à vous laisser vous activer ?

Dans le cas où vous avez relancé votre alarme, vous le sollicitez une seconde fois pour la même chose !

Votre capital-volonté est entamé avant même votre mise en action.

Ajoutez-y une pratique quotidienne de report systématique et vous voilà avec une perte sèche de 120 heures par an.

Vous voyez où je veux en venir maintenant.

Revenons à l’essentiel : quelle action pour motiver votre cerveau quand retentit votre réveille-matin ?

Tout dépend de ce que vous mettez dans la balance en contrepoids de 10 minutes supplémentaires de sommeil !

Faites-en la liste !

En voici une pour vous inspirer :

· petit-déjeuner protéiné,

· douche stimulante,

· exercice de mise en forme,

· écriture matinale

· visualisation dynamisante,

· affirmation identitaire,

· méditation pleine conscience,

· câlin du matin,

· votre lecture du moment,

· respiration en pleine nature,

· lever de soleil devant votre café,

· votre challenge de la semaine ou du mois (!),

· et pour les accros : une série TV haletante ou votre réseau social préféré,

· etc.

C’est un début ! Et la suite est tout aussi facile. Ayez une stratégie !

· 1/ Définir une première action de la journée stimulante et dynamisante.

Donnez-vous une activité à réaliser telle que le gain soit plus grand que la privation (cf. votre liste) !

Le summum est celle qui privilégie votre Moi, loin des écrans omniprésents.

· 2/ Programmez-la.

Préparer le tout la veille. Faciliter vous la mise en action du matin alors que vous êtes les yeux brumeux, l’humeur délicate et la volonté fragile.

La stratégie du cerveau sera en partie respectée. Donnez-lui toute sa place et fédérer ainsi l’ensemble de votre être autour de cette préparation :

· choisissez vos affaires de fitness qui font de vous un champion,

· sélectionnez votre serviette la plus douce pour votre sortie de douche,

· sortez vos ustensiles de cuisine et préparer les ingrédients du petit-déjeuner,

· programmez votre cafetière,

· sélectionnez la playlist qui vous transcende,

· réservez le meilleur emplacement pour votre lecture et/ou votre écriture,

· etc …

Scénarisez votre lendemain ! Organisez la réussite de votre futur !

· 3/ Répétez.

3 semaines ! C’est le temps qui vous sépare de votre nouvelle habitude.

D’ici là, soyez ferme, acceptez l’échec et la rechute. Et …

· 4/ Félicitez-vous !

Renforcez la satisfaction de votre cerveau, valorisez-le, valorisez-vous !

Intégrez les revers et dépassez-les en reconnaissant vos victoires, si petites soient-elles.

Petit à petit, en agissant de la sorte, vous allez créer un rituel, une série d’actions systématisées qui vont générer votre bien-être dès votre réveil.

De quoi mettre toutes vos chances de votre côté pour vivre une journée de qualité.

Ayez de l’ambition pour votre sommeil. D’autres en ont déjà !

Selon le directeur de Netflix, il n’existe qu’un seul concurrent de ce diffuseur de film et de séries.

Et avant de lire ce post, vous auriez sans doute répondu YouTube !


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Thierry Malhomme

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Comment nos émotions sont des clefs à notre mise en mouvement! Coach professionnel certifié, Expert en Émotions et en Management. www.thierrymalhomme.com

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