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Dormir plus intelligemment : 19 astuces pour améliorer votre sommeil à vie

Découvrez comment protéger un atout précieux qui représente un tiers de votre vie

Onur Karapinar
Apr 13, 2017 · 21 min read

1. Connaître la valeur du sommeil

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2. Avoir plus de lumière du soleil pendant le jour

3. Évitez les écrans avant de vous coucher

4. Éviter la caféine

5. Être au frais

6. Aller au lit au bon moment

7. Appliquer du magnésium, le minéral antistress

8. Avoir un matelas et un oreiller de qualité

9. Prendre son pied

10. Éteignez tout

11. Entrainez-vous dur (mais intelligemment)

12. Être à l’abri des ondes magnétiques

13. Ne pas trop manger le soir

14. Éviter l’alcool

15. Jouez votre position

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Dis-moi comment tu dors et je te dirai qui tu es.
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Pour ceux qui sont en couple : cliquez sur les images pour avoir des indices sur le niveau d’intérêt de votre partenaire.

16. Calmer sa voix intérieure par la méditation

17. Utilisez une supplémentation intelligente

18. Levez-vous plus tôt

19. S’habiller pour l’occasion

20. Ritualisez votre nuit


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Onur Karapinar

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Auteur “Petites Habitudes, Grandes Réussites” www.bit.ly/oklivre | Maîtrisez le meilleur de ce que les autres ont déjà compris www.onurkarapinar.com/newsletter

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