Je m’aime donc je suis (Partie 1)
Dans cet article, vous allez découvrir :
– Le concept de la confiance en soi
– Les astuces pour booster sa confiance en soi
Il est important de faire un petit rappel que le terme « confiance en soi » n’est pas un synonyme de « l’estime de soi ». Dans l’article de cette semaine, on va se focaliser sur la première notion.
La confiance en soi, kézako ?
« La confiance en soi est le premier secret du succès », Ralph Waldo Emerson
Ces dernières années, on utilise le terme « la confiance en soi » à tort et à travers. On regarde de plus en plus de livres et d’accompagnements avec des grands titres : « Acquérir la confiance en vous en 30 jours », « Vous allez avoir une confiance en vous en acier en seulement 21 jours »…
Ce qu’il faut savoir est que la confiance en soi n’est pas quelque chose de figé, mais c’est un concept dynamique. Pour bien comprendre ce concept, on va décrypter ensemble son sens.
L’origine du terme « confiance en soi » est liée au mot italien fiducia, qui à son tour est liée aux mots grecs fido, et Peitho. Fido représente la fidélité et peitho représente la persuasion (Rotenstreich, 1972).
Même les chercheurs ont émis des définitions diverses et variées sur le terme « confiance en soi ». On peut retenir les trois définitions suivantes : (1) Tout d’abord, celle du chercheur Berger qui conclut que la confiance en soi est « un attribut individuel qui concernait la conviction qu’un jugement est exact ou correct » (2) Ensuite, la confiance en soi étant une construction cognitive (c’est-à-dire une croyance) à partir des preuves et des expériences passées. (3) Enfin, la confiance en soi comme une capacité à agir de manière adéquate dans des situations importantes.
On peut repérer quelques symptômes et comportements qui peuvent révéler le manque de confiance de certaines personnes :
– Avoir beaucoup de mal à accepter les compliments : « C’était facile », « J’ai eu de la chance »
– Un jugement très sévère de ses défauts : « C’est vraiment lamentable », « en dessous de tout »…
– Une autocritique permanente : « Je suis nul/lle »
– Se replier sur soi et se sentir coupable : « C’est de ma faute »
– Avoir tendance à penser que ses besoins et ses émotions ne sont pas légitimes : « J’aurais dû faire ceci ou cela »
– Se comparer en permanence, être jaloux des autres : « Je suis moins. », « Is a plus cela. »
– Rester dans sa zone de confort en évitant de prendre le moindre risque de peur d’un échec…
Il y a certains auteurs qui dressent 3 axes du manque de confiance en soi :
– Manque de confiance en ce que je suis : difficulté à se valoriser, difficultés relationnelles, se soumettre, difficulté à se lancer
– Manque de confiance en ce que je peux : difficulté à avancer, difficulté à changer, difficulté à concrétiser, difficulté à décider, se dévaloriser
– Manque de confiance en ce que je veux : difficulté à s’engager, difficulté à progresser, subir
Les astuces pour booster sa confiance en soi :
« Je ne pense pas que ce soit une vantardise de dire : je suis quelqu’un de spécial », Muhammad Ali
1. Faites le point et les liens entre les domaines où vous manquez confiance en vous
2. Affrontez votre manque de confiance et identifiez le plus honnêtement possible la véritable origine de votre inhibition : la peur de grandir — la peur de l’autorité — la culpabilité — la peur de l’échec — le besoin d’une très grande maitrise de soi
3. Fixer des objectifs SMART(E) à court et à long terme en ayant conscience de vos capacités
4. Mettez en place des outils de mesure avec un traqueur de progression
5. Acceptez-vous tel que vous êtes (acceptez vos points forts et vos points faibles). Vous pouvez passer ce questionnaire en ligne pour vous autoévaluer : https://www.viacharacter.org. Ce test a été passé par 4 millions de personnes, dans 190 pays. Cette classification vise à favoriser le repérage des ressources de l’individu, lui permettant d’accéder à un mieux-être et de construire au mieux ses actions.
6. Apprenez à mieux vous connaître en reconnaissant vos besoins, vos désirs et en se libérant de vos croyances limitantes.
7. Mettez en place des garde-fous comme des mantras positifs pour orienter vos pensées vers des pensées positives.
8. Osez exprimer vos émotions, cessez de vous juger et de vous culpabiliser
9. Accordez la confiance en ce que vous êtes, en ce que vous pouvez et en ce que vous voulez, car vous êtes unique et magnifique comme vous êtes. Bref, faites-vous confiance ;)
– Si vous avez des questions ou si vous voulez bénéficier gratuitement d’une séance d’exploration la semaine prochaine. Attention, il y a que 10 créneaux disponibles : https://calendly.com/najwa-benchebab/coaching-gratuit-40min
– Si cela vous intéresserez, vous pouvez voyager dans un univers merveilleux à travers mon recueil de contes « un voyage vers soi : les contes qui nourrissent votre enfant intérieur » ; il est disponible en version papier et Ebook sur Kindle
https://www.amazon.fr/dp/2956603019/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1589041994&sr=8-1
