Le burn-out : la souffrance de la nouvelle ère (Partie 3)
Dans cette dernière partie consacrée à l’épuisement professionnel, on va donner quelques astuces pour s’y retrouver après un burn-out. Ce sont des pistes que j’ai expérimentées moi-même (puisque j’étais victime d’un burn-out). D’ailleurs, c’est pour cela, je me suis spécialisée dans mes études en psychologie sur le burn-out.
Sortir du déni et identifier les causes :
Il est nécessaire de comprendre ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit avec l’aide d’un médecin ou un psychologue. Je pense que le fait de lui donner une étiquette vous permet de savoir que c’est tout à fait « normal » ce qui vous arrive et surtout que vous n’êtes pas seuls. Le fait d’accepter votre « mal-être » vous permet d’identifier d’une manière claire les causes de votre maladie.
(Voir la partie 2 : https://medium.com/essentiels/le-burn-out-la-souffrance-de-la-nouvelle-ère-partie-2-a436e835e703)
Connaître vos forces :
Il est important de connaître vos forces pour mieux s’accepter. N’oubliez pas « “Nous renforçons ce sur quoi nous nous centrons”
Pour celles et ceux qui me suivent depuis longtemps. Ils savent que je conseille tout le temps ce merveilleux questionnaire de Seligman qui est “topissime” : https://www.viacharacter.org/).
(Voir cet article pour en savoir plus sur les forces de caractère : https://medium.com/essentiels/la-psychologie-positive-la-pensée-de-la-nouvelle-ère-partie-3-9a02c7b0f388)
En plus, connaître ses forces est une bonne manière de créer votre bonheur au quotidien, mais aussi de gagner en efficacité.
Privilégier le repos :
Il est nécessaire de s’accorder le temps pour se reposer physiquement et psychologiquement (un bon sommeil, une bonne hygiène de vie, un bon massage…). Faites les choses qui vous font plaisir, entourez-vous des personnes positives et prenez la distance avec votre milieu professionnel.
Prendre le temps :
Il est important de comprendre que sortir d’un burn-out nécessite un “temps”. Un temps de se reconstruire, de trouver ses repères, d’ordonner ses priorités et d’acquérir les stratégies adéquates pour affronter les nouveaux challenges professionnels.
N’hésitez pas de me laisser votre avis :)
Pour en savoir plus sur le résultat de mon mémoire sur le burn-out des entrepreneurs, laissez-moi votre email sur : najwa.benchebab@outlook.com
Voici une vidéo pour voir les enseignements que j’ai tirés post confinement :
