Pourquoi devriez-vous geler votre cerveau ?
Boostez les capacités de votre cerveau, faites décoller votre carrière professionnelle.
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Vous avez répondu oui ?
Alors, ce qui va suivre va vous intéresser.
Le confort nous tue.
« Les temps difficiles créent des hommes forts, les hommes forts créent des périodes de paix, les périodes de paix créent des hommes faibles, les hommes faibles créent des temps difficiles. »
Ibn Khaldoun, un historien et économiste arabe, né en 1332 et 1406 a formulé en quelques lignes le problème de notre génération actuelle.
Non pas le problème que nous ne sommes pas en guerre, mais le problème de notre confort actuel.
Le problème de la bulle de bien-être dans laquelle nous vivions.
Cette bulle que beaucoup voient comme protectrice est, au final, destructrice.
Destructrice pour nous, pour notre santé et pour nos performances professionnelles.
Nous sommes Anti-Fragiles.
Le concept d’anti-fragilité a été créé et développé par Nassim Nicholas Taleb un écrivain, statisticien et essayiste spécialisé en épistémologie des probabilités.
Que signifie ce concept ?
Il signifie que notre organisme n’est ni un morceau de sucre qui s’affaiblit au contact de la moindre goutte d’eau ni un bloc de béton qui se contente d’encaisser des chocs sans réagir.
Notre organisme est tout l’inverse de ça.
Notre organisme est une hydre.
L’hydre, cet animal mythologique qui lorsqu’on lui coupe une tête, deux lui en repoussent.
L’hydre, cet animal mythologique qui grandit, se renforce et s’endurcit face à un danger, face à une agression.
Notre organisme est conçu pour fonctionner sur ce même schéma.
Notre organisme est conçu pour grandir, se renforcer et s’endurcir face à un danger, face à une agression et surtout face à un stress.
C’est de cette façon que nos ancêtres ont pu survivre dans des conditions extrêmes.
C’est de cette façon qu’ils se sont adaptés à ces conditions.
C’est de cette façon qu’ils se sont « musclés » à leur contact et c’est de cette façon que leur organisme a développé des stratégies pour en ressortir grandi, renforcé et endurcit.
Notre organisme est en tout point similaire à celui de nos ancêtres.
Il important de prendre conscience et d’avoir constamment à l’esprit que notre organisme entier est en tout point similaire à l’organisme d’un homme de Néandertal.
Rien n’a changé.
Ce n’est pas parce que nous avons des télévisions, internet et des voitures que nous sommes physiologiquement plus évolués qu’eux.
La seule chose qui nous sépare de nos arrières-arrières-arrières-arrières grands parents c’est notre confort actuel.
Et c’est ce même confort qui nous prive de la formidable capacité adaptative de notre organisme.
Et c’est ce même confort qui nous prive de toutes les réactions chimiques que notre corps a élaborées pour grandir, se renforcer et s’endurcir face à un stress et à une situation de danger.
Et c’est ce même confort qui nous prive d’un puissant levier de performance professionnelle, d’efficacité et de motivation.
Si votre objectif est de devenir la meilleure version de vous-même, si votre objectif est de vous doter de meilleurs leviers pour performer sur le plan professionnel comme personnel alors vous devez exposer votre organisme au stress.
L’exposer non pas à un stress mental, mais à un réel stress physique.
À de réels stress physiques tels que l’on connut nos lointains ancêtres.
À de réels stress physiques qui leur ont permis de s’imposer comme l’espèce première de cette planète.
Parmi les stress possibles, nous retrouvons l’exposition au froid, la privation d’oxygène, l’exposition au chaud, l’activité physique intense ou encore la restriction alimentaire.
Je vais vous parler, dans cet article, du levier de l’exposition au froid et de ses nombreux bénéfices sur votre performance professionnelle.
S’exposer au froid pour performer.
Le concept d’exposition au froid.
Avant de parler des nombreux bénéfices de l’exposition au froid, il est déjà important d’expliquer en quoi consiste une exposition au froid.
Faut-il vous immerger dans un lac gelé ? Faire une séance de cryothérapie ? Ou encore, vous recouvrir de neige ?
Pourquoi pas, mais il y a plus simple.
Il suffit de vous forcer et de vous contraindre à prendre des douches froides.
Il suffit de vous forcer et de vous contraindre à le faire tous les jours de la semaine.
Que vous soyez sportive, sportif ou non, frileuse, frileux ou non ou encore jeune ou âgé(e), rien ne vous empêche de pratiquer la douche froide.
Le mot-clé ici est « l’adaptation ».
Vous devez laisser le temps à votre corps de s’adapter à l’eau froide, à son exposition.
Allez-y ainsi progressivement.
Ne vous exposez pas à un stress trop important et surtout non maîtrisé.
Je vous invite à écouter cet épisode de mon podcast pour découvrir le protocole à suivre pour réussir vos premières douches froides :
🎧 https://smartlink.ausha.co/soft-skiller/76-glaglagla
Maintenant que le cadre est posé, parlons bénéfices.
Parlons des bénéfices des douches froides sur la performance professionnelle.
Les 4 +1 bénéfices des douches froides sur la performance professionnelle.
Bénéfice n° 1 : Prendre des douches froides boostera vos capacités d’apprentissage et de mémorisation.
Lorsque vous allez vous exposer au froid, votre cerveau va réagir.
Il va vouloir trouver une solution pour sortir de cet inconfort.
Pour cela, il va augmenter sa production d’une molécule bien particulière que l’on nomme le « BDFN ».
BDNF pour Brain Derived Neurotrophic Factor.
Cette molécule a pour rôle de booster la plasticité de notre cerveau, le rendant ainsi davantage capable de :
➡️ S’adapter à son environnement.
➡️ Développer de nouvelles compétences et de nouvelles connaissances.
➡️ Renforcer ses capacités de mémorisation.
Augmenter vos capacités d’apprentissage et de mémorisation sont des compétences clés pour votre réussite professionnelle.
Ce sont des compétences clés dans le sens où elles vont vous permettre de maintenir, voire de développer, votre expertise dans un monde en constante évolution.
Ce qui fera de vous un atout pour une entreprise, un atout bien payé et un atout recherché sur le marché de l’emploi.
Qui ne veut pas être un atout ?
Mais les bénéfices du BDNF ne s’arrêtent pas là.
Le BDNF a également pour effet de protéger votre cerveau, de le rendre plus fort, plus à même de résister à la neurodégénérescence de ses neurones.
✅ Ce qui vous permettra de retarder vos futures pertes inévitables de mémoires liées à l’âge avançant.
✅ Ce qui vous permettra de repousser la perte de vos facultés cognitives (concentration, attention, réactivité, efficacité…).
✅ Ce qui vous préservera des maladies dites neurodégénératives telles qu’Alzheimer et que Parkinson.
Bénéfice n° 2 : Prendre des douches froides réduit le stress et la dépression.
Il faut savoir que notre peau est parcourue d’un nombre juste incalculable de capteurs du froid.
Ainsi, une fois que vous allez placer votre organisme au contact du froid, vous allez surstimuler tous ces capteurs de façon simultanée.
La conséquence ?
Votre peau va envoyer des milliers de signaux électriques à votre cerveau pour l’informer de la situation.
Pour l’informer de ce froid qui représente un danger.
De ce froid qu’il faut éviter, qu’il faut fuir.
Pour réagir et sortir de cette situation, votre cerveau va ordonner la production d’une molécule bien particulière : la noradrénaline.
La noradrénaline qui a un rôle simple : placer votre corps dans les meilleures dispositions pour réagir face à un danger.
Sa production provoque alors une réaction en chaîne : augmentation de votre pression artérielle, augmentation de votre niveau de vigilance, augmentation de votre fréquence cardiaque, augmentation de votre fréquence respiratoire…
La noradrénaline qui va également avoir pour effet de faire baisser votre niveau de dépression.
Pourquoi ?
Car quand votre cerveau est en proie à un stress physique intense, il ne peut pas se permettre de déprimer. Il cherche avant tout à allouer son énergie à votre survie et non pas à votre apathie.
Les effets bénéfiques de la douche froide sur les états dépressifs et stressés ne s’arrêtent pas là.
En effet, au contact du froid, votre corps va souffrir, il va avoir mal.
Il ne va pas aimer ça.
Il va alors déployer des stratégies pour limiter son exposition à la douleur.
L’une de ses stratégies consiste en la production d’un calmant, d’un relaxant, d’un « sédatif » en la présence des endorphines.
Endorphines qui vont littéralement sédater votre organisme pour réduire l’impact de la douleur.
Endorphines qui vont également avoir pour rôle secondaire de faire baisser votre niveau de stress mental, car toute l’attention de votre corps se retrouvera allouée à la suppression de votre douleur physique perçue et non plus à vos ruminations mentales.
Ainsi, pour résumer :
➡️ Sous l’eau, votre organisme va produire de la noradrénaline qui va calmer votre éventuel état dépressif.
➡️ Sorti de l’eau, votre organisme va produire des endorphines qui vont limiter votre éventuel état de stress mental.
Bénéfice n° 3 : Prendre des douches froides propulsera votre concentration et votre motivation.
Lorsque vous allez exposer votre corps à l’eau glacée, votre respiration et votre fréquence cardiaque vont automatiquement s’accélérer comme j’ai pu vous le dire précédemment.
Pourquoi notre corps réagit de cette façon ?
Simplement, car c’est la seule solution dont il dispose à l’instant T pour se réchauffer.
L’oxygène est à la base du processus de thermogenèse (création de chaleur).
Ainsi, un apport important en oxygène combiné à une forte fréquence cardiaque permet à votre corps de dispatcher rapidement et efficacement l’oxygène contenu dans le sang partout dans le corps.
Ce n’est pas cet effet-là qui va nous intéresser.
Ce qui va nous intéresser c’est le fait que cette suroxygénation va booster les performances de votre cerveau.
Pourquoi ?
Car votre cerveau est notre organe le plus gourmant en oxygène.
Il consomme 25 % de l’oxygène que nous consommons.
Lui apporter une vague supplémentaire d’oxygène va le faire tourner à plein régime, au maximum de son potentiel.
Et qui dit un cerveau au maximum de son potentiel, dit un cerveau plus performant, plus efficace, plus concentré et plus alerte.
Des qualités et des compétences clés quand on vise l’excellence professionnelle.
Bénéfice n° 4 : Prendre des douches froides « nourrira » efficacement votre corps.
Ce quatrième effet bénéfique est directement lié aux « conséquences » des douches froides sur l’accélération de votre fréquence cardiaque.
Lorsque votre cœur va s’emballer, votre débit sanguin va s’accélérer ce qui va avoir pour effet de favoriser le bon transport des nutriments dans votre organisme.
Et les nutriments — représentés par les protéines, les lipides, les glucides, les vitamines et les minéraux — jouent chacun des rôles spécifiques et importants dans le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau.
Un corps qui manque de nutriments à cause d’une alimentation non adaptée ou qui n’est pas en mesure de transporter efficacement les « bons nutriments » aux « bons endroits » ne peut pas être efficace, performant et en pleine santé…
Et justement en parlant de santé…
Bénéfice n° 4 bis : Prendre des douches froides boostera votre santé.
Prendre des douches froides ne présente pas uniquement des effets bénéfiques sur les performances professionnelles, mais également sur la santé de votre organisme.
Des bénéfices sur votre santé tels que la protection de notre corps face aux agressions extérieures, la stimulation de notre système lymphatique et j’en passe.
Tout ça, j’en parle en détail dans cet épisode de podcast :
🎧 https://smartlink.ausha.co/soft-skiller/76-glaglagla
Des effets qui durent dans le temps.
Prendre des douches froides au quotidien présente de très nombreux bénéfices.
Et surtout de très nombreux bénéfices qui ne s’arrêtent pas une fois le robinet fermé.
Votre corps va littéralement chercher à « surcompenser » le stress qu’il a subi et cette surcompensation va durer dans le temps.
Va durer tout au long de la journée.
Une douche froide prise au réveil aura des effets bénéfiques sur votre performance professionnelle jusqu’au soir.
Qu’attendez-vous pour vous jeter à l’eau ?
Qu’attendez-vous pour faire de la douche froide votre nouvelle habitude matinale ?
Anticipez-vous déjà l’instant où l’eau va couler sur vous ?
Angoissez-vous déjà à l’idée d’être frigorifié(e) ?
Si tel est le cas, allez-y progressivement.
Ne commencez pas avec l’eau la plus froide.
Si votre « froid » à vous est situé à 24°, pas de soucis.
Tant que vous « abaissez » votre niveau de froid au fur et à mesure de votre pratique.
Je vous rappelle que l’idée est d’exposer son organisme à un stress contrôlé et non pas à un stress subit.
Votre rythme sera ainsi toujours le meilleur rythme à suivre.
Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne exposition au froid.
Faites part de votre expérience dans les commentaires.
Vous voulez aller plus loin ?
Si vous voulez aller plus loin dans la découverte des mécanismes de votre cerveau et des stratégies pour optimiser le potentiel de ce dernier, je vous invite à découvrir mon podcast hebdomadaire et à rejoindre ma lettre privée.
