WOOP : Le système en 4 étapes que vous devez (absolument) connaître et utiliser pour atteindre vos objectifs
N’avez-vous pas envie de réaliser vos objectifs et concrétiser vos plus grands rêves ?
Moi si.
Je vais vous partager un système que j’ai découvert récemment qui va nous y aider.
Nous le devons à Gabriele Oettingen qui étudie la science de faire de nos rêves une réalité depuis 30 ans.
Elle est l’auteur du livre Rethinking Positive Thinking et a constaté dans sa première étude que ce n’est pas suffisant de visualiser ses rêves avec — par exemple — un vision board. Il faut les confronter à la réalité.
C’est avec cette réalisation qu’elle a créé le système WOOP pour transformer des rêves/objectifs en une réalité concrète.
Le système WOOP est composé de 4 parties :
- Wish : Définissez un rêve/objectif — Que voulez-vous ? Décrivez-le en quelques mots
- Outcomes : Quels bénéfices/ressentis allez-vous obtenir en réalisant cet objectif ? Décrivez-les
- Obstacles : Quels obstacles allez-vous rencontrer ? Affrontez le réel et concentrez-vous sur les obstacles qui vous se dresser devant vous. Listez-les.
- Plans : Préparez-le(s) plan(s) nécessaire(s) avec la méthode : Si obstacle (X) alors plan (Y).
C’est ce que l’auteur appelle l’implémentation d’intentions. Choisissez le plan le plus efficace.
C’est bon ! Vous avez “WOOP” votre rêve !
C’est une méthode que vous pouvez utiliser dans tous les domaines de votre vie, elle est scientifiquement validée.
Je vous conseille de l’utiliser aussi bien pour vos grands objectifs à long terme que pour des tâches/projets courts. Je l’utilise personnellement dans le cadre de mon challenge actuel d’écrire 30 articles en 30 jours.
Et vous ? Quel objectif ou rêve avez-vous envie de WOOP ?
Cet article est un “Atomic Essay” (article de 250 mots) que j’écris dans le cadre du challenge Ship 30 for 30 qui a pour objectif de nous pousser à publier 30 articles en 30 jours. Vous pouvez suivre mon challenge sur Twitter.
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