¿Quieres ser la mejor en una prueba de equipo?

La cancha puede ser un lugar duro y tienes que estar lista.

Las primeras veces siempre te darán nervios, pero tranquila no es imposible adaptarse a lo que será esta nueva etapa de tu vida. Si no encajas no es el fin del mundo, pero si lo haces tus compañeras se convertirán en una nueva familia. Luego de preguntar a muchas chicas que han pasado por esa situación hemos organizado estos tips para poder llegar al campo y hacer lo mejor sabemos hacer. Como lo soñamos.

1) Duerme

Sabemos que es difícil conciliar el sueño con los nervios que traes encima. Pero es importante que descanses bien. Ya que sin las horas de sueño suficiente tu rendimiento, concentración y entendimiento serán bajos o nulos por ende no darás tu 100%. Hace unos años un paper del Journal Pediatric Orthopaedic, una publicación académica que investiga el desarrollo físico de los niños, publicó un estudio donde se siguió las rutinas de sueño de 160 atletas de entre los siete y doce años. Esa información se relacionó a las lesiones que los estudiantes mantuvieron durante los siguientes quince años. Los resultados mostraron que los atletas que dormían menos de ocho horas eran más proclives a lesionarse respecto a los que dormían más. La falta de sueño desde entonces es un claro predictor de lesión. Además, dormir tarde puede implicar que no llegues a tiempo al lugar donde se dará el entrenamiento.

2) La ropa

Alista tu uniforme un día antes. Trata de ir vestida y lista para solo ponerte las botas de juego. Eso te ahorrará tiempo para hablar con el entrenador/a y así poder entrar en confianza. Dentro de este punto entran las botas de fútbol, recuerda llevar las adecuadas para cada tipo de superficie. Pregunta en qué superficie será la prueba. Recuerda que según el tipo de superficie tus zapatillas pueden jugarte a favor o en contra. Por ejemplo si es en losa, es recomendable usar las zapatillas planas o las que tienen cocos de goma, se acomodaran mejor a la superficie. Usar de calzado profesional en losa o en grass sintético te daña de forma innecesaria y malograrás el campo. Si es en cancha natural usa los semi profesionales o los profesionales, con otras corres el riesgo de resbalarte en algún punto.

Según lo mencionado, el experto en biomecánica y responsable de la podología del Real Madrid, explica que si juegas en césped artificial con botas o zapatillas diseñadas para césped natural incrementan la posibilidad de lesión en el ligamento cruzado o de menisco. Ya que se puede dar que la zapatilla se clave en el suelo y al realizar un giro se produzca la lesión.

3) La compañía

Que alguien de confianza siempre esté en las gradas. Esto es una ayuda moral para ti, ya que cada vez que no salga algo podrás tenerlo de soporte. Un refugio emocional. Además tendrás a alguien que te apoye, de preferencia lleva a alguien que sepa de fútbol, para que también te pueda ayudar a mejorar. Se ha demostrado en varios estudios que padres presentes y que apoyen, sin ejercer presión sobre el niño o adolescente obtienen mejores resultados deportivos. A diferencia de los padres que se involucran poco y presionan constantemente, ya que pueden generar aburrimiento en el niño o adolescente.

5) Identifica

Identifica a la veterana del equipo, ella será tu modelo a seguir. Una buena referencia durante el entrenamiento es la más experimentada, ya que ella es la base del equipo, además de tener toda la experiencia en cómo le gusta hacer los trabajos al entrenador y cómo juega el equipo. Si te haces su amiga, es un gol de media cancha, porque lo que puedes aprender de ella es vital para tu desarrollo. Algunas jugadoras consultadas para esta nota revelaron que tener a alguien dentro del grupo como ejemplo, sobre todo cuando eres menor es una gran ayuda. No es ser tal cual como la capitana, pero si captar los elementos básicos que la llevaron a tener esa banda en su brazo.

6) Cabeza

Como dice el dicho más es menos, no intentes ser la estrella ni la regateadora. Nadie te dice que no arriesgues, pero no te excedas. La recomendación será que te concentres en el control, pase y remate, ya que con esos tres fundamentos dejarás una buena impresión. Este es consejo de jugadora, no querrás que el equipo te vea de manera diferente. Recuerda que estás entrando a un lugar nuevo. Pero claro estás nerviosa, es entendible, la recomendación es que siempre estés atenta y en calma. Está demostrado que estresarse o estar en tensión hace que el rendimiento del deportista baje considerablemente. Según la revista de Psicología del deporte, los estados de ánimos previos a un evento deportivo son cruciales, sobre todo cuando no estás en un lugar de confianza.

7) Impresiona

Un entrenamiento tiene varias partes, identifica cuales son tus puntos fuertes y explótalos. Si tienes una buena técnica, ubícate en una posición en la cancha que te permita demostrarlo o si te ponen en una que no es de tu beneficio, pues que tu porcentaje de efectividad sea de más del 90%. Días antes de tu prueba identifica basándote en tu experiencia y las personas que están a tu alrededor, tus fortalezas y debilidades. Además recuerda que tus puntos bajos los puedes hacer pasar desapercibido. Por ejemplo, si tu fuerte es el dribble, demuéstralo en los ejercicios. Mientras si tu punto débil es el cabeceo, da todo de ti.

Estos son algunos consejos para que la prueba para un equipo sea menos aterradora. Pero lo principal que tienes que hacer es mostrar tu fútbol y divertirte. Recuerda eso. El fútbol es juego, complejo y maravilloso, pero solo vale la pena cuando lo disfrutas.