A importância da Vitamina D em meio ao verão Cearense
Com o verão aproximando as ondas de calor seguem crescendo, mas o que muita gente não sabe é que o calor também faz bem a saúde.
Nos últimos dias as ondas de calor da capital cearense têm feito muita gente nas ruas suar. As tardes fortalezenses têm tido uma média de 32º graus semanais.
Em meio a tanto calor nada como um picolé, um refresco, ou até mesmo uma água de coco para hidratar. Mas o que muita gente não tem conhecimento é que o sol traz consigo diversos benefícios. São eles proporcionados pela vitamina D.
A vitamina D é mais considerada um hormônio essencial que todos nós produzimos através de raios ultravioleta- (UVB) em nosso corpo. Se tornando ela a geradora do hormônio mais potente do corpo humano.
A nutricionista de 25 anos, Kellen Alves explica quais os benefícios e importância da vitamina para o nosso corpo. “A Vitamina D é parte importante na absorção do cálcio na matriz óssea. Ela fortalece os ossos e também os dentes. É importante também lembrar que ela possui propriedades imunomoduladoras que ajudam o sistema imunológico. ”, portanto a profissional considera como benefício muito importante a imunidade aumentada que a vitamina pode trazer ao nosso corpo. Já pensou passar todo o inverno sem gripe ou resfriados? “Devemos aproveitar o verão para pegar aquele sol e absorver o máximo de vitamina D que nosso corpo precisa. Mas, sem esquecer do protetor solar, afinal ele previne o câncer de pele.”
Além do método solar a vitamina D também está presente em alguns alimentos.
Perguntada quais os alimentos melhores fariam a composição do cardápio daqueles que possuem ausência da vitamina no corpo, a nutricionista afirma, “Alimentos derivados do leite, como os queijos gordurosos, manteigas, margarinas e ovos são ótimos exemplos de alimentos que possuem vitamina d! ”.
A exposição solar no Brasil ocorre de forma mais fácil, e já é considerada um costume cultural. Porém, devido as instruções de dermatologistas o número de pessoas que fazem uso de protetor solar em decorrência do câncer de pele, vem crescendo. E isso pode ser considerado um fator limitante para que os raios ultravioletas atinjam o nosso corpo.
Com isso, a nutricionista Kellen acrescenta, “ Para solucionar a limitação da Vitamina D em indivíduos que fazem uso constante do protetor solar, os alimentos têm sido fortificados com essa vitamina”.
Até aqui já ficou bem claro o quanto a vitamina rica em raios solares é importante para o nosso corpo.
O maior benefício da vitamina é a prevenção de doenças graves, enfatiza a nutricionista, “Manter níveis adequados dessa vitamina no organismo é importante, pois sua deficiência pode levar ao desenvolvimento de enfermidades e má qualidade de vida! ”
A falta da vitamina acarreta problemas variados para os diferentes públicos. Com os adultos a nutricionista explica que a falta da vitamina promove a osteomalácia, falha da mineralização da matriz dos ossos, e ocasiona fraqueza nos músculos aumentando as chances de fraturas. Já nos idosos, que são mais vulneráveis, o risco de osteoporose é bem maior. As crianças por sua vez possuem o risco de serem diagnosticadas com raquitismo, pela ausência da vitamina.
Então já sabe né?! A medida que o sol nos provoca determinados incômodos ele também é responsável por diversos benefícios que o nosso corpo necessita. Sendo assim, partiu tomar sol. Só que com moderação.
Para mais informações consulte as redes-sociais da nutricionista:
Instagram: @KellenAlves_Nutri
