Los 5 ejercicios imprescindibles para evita el dolor de espalda si conduces en vacaciones
Según la DGT esta verano se desplazarán más de 80 millones de coches por España. En viajes largos es habitual sufrir dolor de espalda o molestias. Para ello desde mybeweeg recomendamos estos sencillos ejercicios que puedes realizar antes de salir y en las paradas que se recomienda hacer cada 2 horas. Estos sencillos movimientos te ayudaran a tener una mejor conducción cuidar más tu espalda y una mejores vacaciones.
- De pie estiramiento isquiotibial a dos manos
Observación: Relaja bien la espalda. Tiempo 15 segundos 3 repeticiones.
2. De pie estiramiento Cuádriceps
Observación: 15 segundos por pierna. 3 repeticiones. Estirar el Quadríceps y el psoas te dará más mobilidad a la cadera.
3. Estiramiento del isquiotibial de pie clásico con una pierna
Observación: 10 segundos por pierna. 3 repeticiones. Intenta tocar la punta del pie, si no llegas no pasa nada, notarás que se está relajando la espalda.
4. El perro y el gato
Observación: Este ejercicio dará movilidad a la espalda, relájala bien al subir y al bajar. Realiza 10 repeticiones 2 veces.
5. Estiramiento de espalda
Observación: Estira a los dos lado 10 segundos cada lado 2 veces. Relaja la columna.
También es recomendable hidratarse correctamente y cambiar de conductor en trayectos largos.
Puedes encontrar los ejercicios en Mybeweeg aquí
