4 suplementos que sí funcionan
Existen una gran cantidad de suplementos en el mercado que prometen maravillas. A continuación listo 4 suplementos deportivos que han demostrado su utilidad en la práctica y han pasado todas las pruebas de laboratorio.
Whey Protein
Whey protein (proteína de suero) es una de las dos proteínas encontradas en la leche. Este suplemento es muy útil para aquellos que les cuesta consumir suficiente proteína en su dieta. Se absorbe más rápido que otras formas de proteína, lo que significa que también aumenta la síntesis de proteína muscular.
Aceite de Pescado
El aceite de pescado es un suplemento útil ya que ofrece una variedad de beneficios para la salud. El consumo de suplementos de aceite de pescado puede equilibrar la relación entre los ácidos grasos omega-6 y omega-3 lo que ayuda a mejorar la salud en general.
Los resultados más notables del consumo de este suplemento incluyen beneficios para la depresión severa, la reducción de dolor en las articulaciones y un efecto reductor de triglicéridos. La reducción de los triglicéridos es tan potente que inclusive se vende como aceite de pescado de calidad farmacéutica.
Creatina
La creatina es un suplemento muy útil para los deportistas ya que es una fuente de energía para las células. Esta energía ayudan a las células a trabajar intensamente y también ayuda a aumentar el crecimiento muscular.
Existe una gran cantidad de evidencia que demuestra la seguridad de su uso. La creatina tiene varios efectos en nuestra salud, como la mejora del rendimiento físico, protección del hígado, crecimiento muscular y actúa como neuroprotector.
Cafeína
La cafeína es un estimulante poderoso y puede ser utilizado para mejorar la fuerza física y resistencia. También se puede clasificar como un nootrópico ya que proporcionar estimulación mental.
El uso habitual de cafeína (sin abusar)puede reducir el riesgo de Alzheimer, cáncer de hígado y cirrosis. Es el ingrediente más común en los suplementos “pre-workout” ya que nos despiertan y nos hacen estar más atentos a nuestra rutina, por lo tanto ayudando a obtener mejores resultados.
Fitcultur es un blog de fitness y nutrición basado en evidencia de investigaciones científicas. Para recibir estos artículos directo en tu correo suscríbete de manera gratuita en www.fitcultur.com También nos puedes seguir en facebook.
