Pourquoi je me lève à 5h30 tous les matins (et ce que vous gagnerez à en faire autant)

Laura Mabille
Aug 23, 2015 · 8 min read

“Pourquoi ?”

La question est légitime (certains matins, je dois avouer que je me la pose aussi).

Je ne sais pas vous, mais commencer chacune de mes journées comme ça pour le restant de ma vie ? Non merci.

Puis j’ai découvert The Miracle Morning d’Hal Elrod (article / résumé en français téléchargeable ici) et les routines matinales que pratiquent certains des entrepreneurs les plus performants (quelques exemples ici)


— 1 —

Faire le vide et se concentrer

10 minutes

  • Calm (celle que j’utilise actuellement)
  • Fermer les yeux ou regarder un point fixe devant vous
  • Se concentrer sur sa respiration, inspirer avec le ventre, expirer avec le torse.
  • Apprécier le calme, essayer de rester concentrer sur sa respiration et ne penser à rien d’autre.
  • Quand vous vous rendez compte que votre esprit repart dans son fil de pensées habituel, pas de problème, ramenez tranquillement votre concentration sur votre respiration.

Bénéfices

On se sent moins stressé, on gagne en tranquillité d’esprit, et avec un peu de pratique, on se sent vraiment dans un état “à part” quand on ouvre à nouveaux les yeux à la fin de ces 10 minutes.


— 2 —

Écrire

10 minutes

  • Noter vos pensées du moment
  • Faire le point sur ce que vous voulez accomplir dans la journée
  • Noter une citation qui vous motive et que vous voulez garder en tête
  • Garder la trace d’une chose que vous avez apprise ou réalisée

Bénéfices

Vous vous sentirez plus heureux, plus concentré et vous cataloguerez ainsi vos avancées et les bonnes choses de votre vie.


— 3 —

Rappel des objectifs

10 minutes

  • Visualisation. Quand vous visualisez, vous allez vous imaginer en train d’accomplir ce que vous voulez, passer une bonne journée, … Il faut y penser en imaginant les sensations que vous ressentiriez.
Ma tête la première fois que j’ai entendu parler d’affirmations et de visualisation

Bénéfices

C’est mon shot de motivation quotidien ! Ça m’aide à me rappeler ce que je veux faire, pourquoi je veux le faire et comment je vais le faire.


— 4 —

Bouger ses fesses !

0 minute ou 1h30

  • Faire un des fameux programmes d’entraînement en 7 minutes (celui-ci par exemple)

Bénéfices

Faire un peu de sport le matin, même si ce n’est que 10 minutes d’exercice vous aide à vous réveiller complètement, évacuer votre stress, faire le plein d’énergie. Ah oui et à rester en meilleure santé. Plutôt sympa, non ?


— 5 —

Lire

20 minutes

  • Comment se faire des amis, Dale Carnegie (sans doute le meilleur livre qui existe sur la communication interpersonnelle et l’intelligence émotionnelle) -> résumé bientôt dispo
  • 100€ pour lancer son business, Chris Guillebeau (comment vivre de sa passion, avec un minimum d’investissement)
  • L’art d’aller à l’essentiel, Leo Babauta (apprendre à faire moins pour accomplir plus) -> résumé bientôt dispo

Bénéfices

Pourquoi ne pas profiter de l’expérience des personnes qui ont fait ce que vous voulez accomplir avant vous ? Vous gagnerez un temps monumental. Vous allez vous enrichir personnellement. Vous pourrez aider les personnes autour de vous en partageant ce que vous avez appris.

Bilan personnel

Je pratique ce rituel depuis maintenant plusieurs mois et voici quelques-uns des bénéfices :

  • J’ai (enfin) réussi à me mettre au sport de façon régulière (cette partie là tient du miracle).
  • Je sais où je veux aller, et pourquoi (même si le “comment” est parfois sujet à changement)

— * —

Votre to-do, si vous l’acceptez

  • Pour ceux qui aiment y aller doucement. Sélectionnez 2–3 habitudes qui vous semblent positives et faites les demain matin et les jours à venir.

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Laura Mabille

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Lève-tôt et adepte de #rituelmatinal | Résume des livres et parle de rituel matinal & productivité sur www.lauramabille.fr

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