【運動場上的減塑先鋒‧3】馬拉松減廢「配速」策略
常說保護環境是一場馬拉松，有時天氣不似預期，有時「撞牆」舉步維艱，但只要堅定心志，保持配速節奏，一切倦意、痛楚終將過去。就如全球馬拉松大賽開始起步減塑，面前縱有漫漫長路，但臺灣的領跑心得證明，我們可以無拘無塑來跑步！
12月9日的臺北清晨下起綿綿細雨，但27,000位臺北馬拉松跑者的沸騰熱血，當然沒那麼容易澆熄！放眼起點，跑者身上多穿上自己的「戰袍」，百花齊放，七彩繽紛。──熱愛跑步的你，相信也碰過這個煩惱：其實自己早已選定「幸運戰袍」，每次比賽卻又領取一件又一件紀念跑衣，日積月累下擠滿整個衣櫃！
起步：毋須紀念Tee，讓回憶來掛念
一件跑衣的誕生，從使用布料及染料、生產廠房消耗水資源及碳排放、運輸過程與包裝物料，均與環境息息相關；即使送到你手上，每次清洗由聚酯纖維（polyester）製成的合成纖維跑衣，就會釋出接近1,900多條微纖維，經由下水道排入河流、海洋，隨時回到你我的肚子裡。據推算，臺灣去年馬拉松賽事共派發至少300萬件跑衣，但真正反覆循環穿着，或對跑者別具紀念意義的，又有多少件？
臺北馬拉松今年首次推出「環保跑者」計畫，選項之一就是讓跑者自行決定是否領取紀念背心，畢竟衝過終點線的悸動，以及錶面最後顯示的完賽時間，才是烙印心頭的回憶！
加速：一杯到底，從新北到臺北
馬拉松賽事最受鎂光燈注目一瞬間，不外乎跑者們一馬當先「出閘」的一刻，或者衝線時的加速狂奔；但比賽中段咬牙切齒、思緒游走在過份克制或配速太快之間的糾結，這些可能才是跑者最難忘的時刻，而陪伴在側的尋常風景，卻是堆疊賽道兩旁的一座座拋棄性水杯「小山丘」，跑者甚至需特意越過這些水杯或補給品包裝，好似參加了另一場「障礙賽」。
臺灣去年舉行了784場長跑賽事，耗用最少400萬個一次性水杯，今年臺北馬拉松除了全程取消派發瓶裝水，同時設置自助專區供自備水杯的跑者使用，現場也備有兩萬多個環保杯免費借用。從現場所見，不少跑者均願意響應，部份環保跑者更奉行「一杯到底」，在補給站以自帶水杯斟水，稍事休息後繼續衝刺！
除了臺北馬拉松，新北市11月亦舉行了首場「不塑路跑」，現場為跑者提供循環環保杯「新北Ucup」──一念減塑，估計節省了10,000個一次性水杯！新北市政府表示，當局將嚴格監管「新北Ucup」的清潔程序，確保水杯重用時的衛生情況，未來類似活動亦計畫比照辦理，用於園遊會等公開場合，物盡其用。
衝刺：Let’s Celebrate！完賽證書無紙化
「減塑」開始成為大型賽跑的checkpoint之一，但重點並非針對塑膠，而是拋棄式文化──回到珍惜資源，減少浪費的初衷。臺北馬拉松今年大力推動比賽手冊及完賽證書「無紙化」，跑者可上網自行查閱賽事秩序，完成後也可下載電子證書…（衝線後第一時間，當然先讓筋疲力竭的身體慢慢恢復，或者與前來打氣的夥伴好好擁抱！）
日常練習：綠色里程一步一腳印
除了上述提及的新北不塑路跑及綠色永續臺北馬拉松，香港也開始有長跑賽事推出不同減塑措施，包括在起點及終點設置斟水站、鼓勵自攜水杯等。而身為跑者的你和我，平日練跑也可實踐減塑──自帶水杯、水瓶、水果補充能量，甚至響應新興「plogging」風氣（邊跑步邊撿拾垃圾）！
期待更多環保跑者一起奔向減塑高峰，並肩走過一段又一段42.195公里的精采綠色里程！
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