Conheça os melhores aplicativos para fazer seu treino em casa durante a pandemia!
por: João Phelipe Van Rybroek e Calvin Braziel
A pandemia do novo coronavírus que causa a COVID-19 tem desencadeado processos negativos para a prática de atividade física, em boa parte devido à falta de movimento e ao isolamento social. Entretanto, é possível que o interesse pela prática de exercício em casa tenha crescido. Seriam então os aplicativos para prática de atividade física em casa uma alternativa?
Houve aumento do número de downloads, principalmente, entre os meses de março a abril de 2020. Conclusão: Os resultados sugerem relação entre o aumento no número de downloads dos aplicativos e o fechamento das academias e espaços públicos para o lazer.
Por conta do surto do coronavírus muitas empresas estavam com as portas fechadas, o que incluiu também as academias, onde geralmente você tem um contato mais próximo com outras pessoas. Já em alguns estados, por exemplo, até mesmo as academias das áreas comuns de condomínios também foram fechadas e as pessoas precisaram achar um jeito de manter a boa forma.
Para isso, felizmente, existem diversos aplicativos para celulares, que contam com uma série de exercícios para serem realizados precisando de poucas informações suas como o seu peso e altura, por exemplo. Confira os principais aplicativos para realizar exercícios em casa e manter a boa forma.
1 — Nike Training Club — Android / iOS
Um dos aplicativos mais famosos para você não perder o ritmo mesmo estando em casa acaba sendo desenvolvido pela tradicional Nike. No total, o programa conta com um acervo de mais de 185 exercícios e atividades, que levam entre 15 a 45 minutos para serem realizados. Outro ponto atrativo do programa é que os seus treinos também são separados por categoria. Então, você pode ter treinos, por exemplo, apenas para manter a forma ou até mesmo para emagrecer.
2 — Exercícios em casa — Sem equipamentos — Android / iOS
Outra opção interessante da nossa lista para quem estava frequentando a academia e teve que parar é este aplicativo da Leap Fitness Group. Diferente da opção acima, o seu plano de treino diário é mais focado e direcionado para as partes de seu corpo como o abdômen, peito, braço etc…
3 — Treino em casa para mulheres — Android / iOS
Assim como a solução exibida acima, este aplicativo também é desenvolvido pela Leap Fitness Group, só que como o seu nome sugere, ele tem exercícios voltados para as mulheres. Além dos exercícios sugeridos, o programa ainda traz uma ferramenta para acompanhamento de seu progresso.
4 — BTFIT — Android / iOS
Este aplicativo desenvolvido pela academia Bodytech traz uma solução um pouco diferente do que você viu até aqui. Nele, você também tem os exercícios a serem seguidos, é claro, mas a diferença dele é que ele conta com aulas e programas coletivos e com professores, que acaba tirando um pouco da solidão do treino em casa.Aqui, vale lembrar, o aplicativo da BTFIT é pago!
5 — Freeletics — Training Coach — Android / iOS
Contando com a ajuda de inteligência artificial, o Freeletics monta um programa com exercícios curtos para lhe ajudar a alcançar seus objetivos. Apesar de ser gratuito, o Freeletics também conta com algumas funções pagas para você ter acesso a treinos mais avançados e personalizados.
6 — Adidas Training by Runtastic — Android / iOS
Mais uma solução de uma marca famosa fica por conta deste aplicativo desenvolvido pela Adidas. Assim como os outros programas da lista, ele também conta com exercícios rápidos para serem feitos no dia a dia e tem como diferencial poder ser utilizado com o Chromecast para reproduzir os vídeos de seus exercícios em sua TV.
7 — Smart fit Nutri e Coach — Android / iOS
A rede de academias Smart Fit, por exemplo, lançou o site Treine em Casa, que teve mais de 25 milhões de acessos na América Latina. Em abril, a empresa lançou mais funcionalidades nos aplicativos Smart Fit Nutri, de acompanhamento nutricional, e Smart Fit Coach, que funciona como um “personal trainer virtual”. Segundo a companhia, somando as duas bases, o número de usuários ativos nas duas bases cresceu 75% do começo da pandemia em março até dezembro do ano passado, atingindo 55 mil clientes.
8 — Queima Diária — Android / iOS
Comprado também pela rede Smart Fit durante a pandemia, temos o aplicativo queima diária. Considerada o “Netflix” fitness, a Queima Diária é uma plataforma online com programas físicos para fazer em casa. São mais de 450 videoaulas elaboradas por profissionais da educação física, que atendem diferentes perfis de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir. Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit e Desafio Ioga são exemplos de programas disponíveis. R$29,90/mês.
9 — Weburn — Android / iOS
A Weburn é uma plataforma que pode ser acessada via site ou aplicativo, com muitos professores e coachs do Brasil. Ele é feito por videoaulas, que possuem até a opção de baixar para assistir sem internet. Além de treinos, algumas outras aulas são: ioga, playdance, menu “Natureba” — para ajudar na alimentação — pilates, planos de corrida, programa para controle de tabagismo e muito mais.
10 — Perder Peso em 30 dias — Android / iOS
O app é voltado especificamente para quem quer perder peso, e os exercícios foram pensados para serem feitos em casa. A carga de treinamento vai aumentando com o passar dos dias. Entre as atividades para melhorar a forma física estão abdominais, exercícios para os glúteos, para diminuir a cintura e muito mais. Gratuito.
11 — 100 Pushups Workout — Android / iOS
O 100 Pushups Workout é um aplicativo para quem gosta de desafios. Ele promete fazer você atingir determinado objetivo de 6 a 10 semanas. Além dos 11 programas de treino, o app conta com estatísticas rápidas de desempenho, recurso lembrete e armazenamento de dados em nuvem para facilitar o compartilhamento de seu progresso com os amigos. Gratuito.
12 — Track Yoga — Android / iOS
No aplicativo, é possível escolher entre 5 modalidades e 17 variedades, incluindo hatha ioga, power ioga, baba ramdev e ashtanga ioga. É uma boa pedida para colocar a cabeça no lugar e continuar saudável. Gratuito.
13 — Just Dance Now — Android / iOS
O game está disponível para Android e iOS e é uma maneira divertida de se movimentar e de queimar calorias. São mais de 500 músicas disponíveis para dançar, entre elas sucessos da música pop. Dá para jogar sozinha, com os amigos ou com o mundo todo se o dispositivo estiver conectado ao Wi-Fi ou 4G. Gratuito.
