關於哀傷，你知道的有幾多？ What is Grieving?

前段時間一直在構思寫關於悲傷治療的文章，人大了，總不免會面對生離死別。最近總是聽到熟悉的人身邊有人離世，令我反思了許多有關哀傷的心理，今天希望與大家分享一下。

有關哀傷／悲傷治療其實不要想得太過負面，好像有些朋友會拒絕自己或身邊人傳給他的哀傷情緒，一直只想保持開心愉快。當然，有些人知道自己乘擔不了對方或自己本身的情緒，適當拒絕也不是一件壞事，但其實七情六慾人人皆有，只是我們要懂得如果去發現，面對，與情緒共處。

＊如果你正為哀傷包受困擾，請找心理輔導員，社會工作者等等專業人士協助一同走出悲傷的情緒。我相信他們的專業一定可以幫到你。＊

什麼是哀傷(Grief)？

哀傷是伴隨損失的急性疼痛。它是深刻的，因為它反映了我們所愛。哀痛可以原自人，事，物，例如親人的流失，失去心愛的寵物，失去工作或生活中的其他重要角色，失去房屋等等都有可能觸發哀傷的情緒。

哀傷是複雜的。它不遵循任何公式，也沒有限期與次數。這是正在進行的研究的重要領域。儘管一些專家提出，哀傷存在著拒絕，憤怒，討價還價，沮喪，接受的階段，但另一些人則強調悲傷是一種非常個性化的情緒，並非每個人都以同樣的方式悲傷。

哀傷有時會因和對損失的困惑而加重，特別是在關係困難的情況下。有些人會經歷長時間的悲傷，有時也稱為複雜的悲傷，可能持續數月或數年。沒有幫助和支持，這種悲痛就會導致孤獨和長期孤獨。

哀傷的許多症狀與抑鬱的症狀重疊。有悲傷，常常失去享樂的能力；失眠;失去對飲食或自理的興趣。但是，隨著時間的流逝，悲傷的症狀會逐漸減輕，儘管重要的周年紀念日或人們對丟失的念頭可能會隨時使悲傷的症狀重新激發。與沮喪（Dispirit）不同，哀傷通常不會削弱自我價值感。

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