減重 | 一直肚子餓怎麼還是瘦不下來？
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3 min readSep 29, 2019
最近常常有懶人包友們line我們說：
『我之前什麼減重方法都試過了，打針、吃藥、節食，剛開始是有效啦，但是復胖得比減肥前還重ＱＱ』
相信他不是第一個，也不會是最後一個傷心的女人～
一直都很餓
已經10幾年我都在體重計前掙扎，
每次克制自己少吃、好不容易瘦了一點，一次大餐又回來了..
後來強迫自己去運動，每周都跑10公里，也都吃得很健康，還是瘦不下來。
我好久沒有吃飽的感覺了….
— -外商公司OL王小姐
節食減肥為什麼好像沒有效？
如果減肥是那麼簡單的『只要少吃多動就會瘦了』『吃進去的卡路里要比消耗得多』
那為什麼復胖的多、瘦的人少？
大部分節食減肥的人都失敗？
— -因為它違反我們想吃東西的機制。
身體面對飢餓自有一套策略讓你更想吃、減緩你的代謝:
當你進行節食減肥（不論是三餐只喝奶昔、水果餐、低卡餐），當身體沒有吸收到應有的能量
1:大腦發出指令告訴你『肚子餓餓，快吃飯飯』
讓你增加吃東西的慾望
2:大腦替你著想『可憐的小東西，是不是暫時找不到東西吃？那我切掉一些不必要的功能好了』
幫你減緩代謝、增加熱量儲存
於是，變成意志力的戰鬥
你一直很克制自己少吃少吃，但是眼中看到的食物都比平常看起來美味，而且新陳代謝降低了…覺得越來越暴躁
2007年美國心理學學會回顧31份節食的研究後發現，有2/3的人在節食兩年後比沒節食前更重。
老話一句，正確的減重飲食搭配適當運動，創造一個讓減重自然發生的內在環境，讓油脂自己被代謝掉，還不需要餓肚子才是健康瘦身的不二法門~
