生活飲食 | 想要開始生酮飲食需要準備什麼? 清單列給你(下)
也許你聽說生酮飲食對減肥和健康有一些好處
也許你身旁也有朋友在進行生酮飲食了
但是，該怎麼開始呢？
別擔心！HealthKit健康懶人包這篇『準備清單』不藏私分享給你
要分成幾個部分講
（上集）開始生酮飲食前7天準備期
（下集）哪些是優質食物，哪些是地雷區
＊200種食物含糖量速查表（購買HealthKit懶人包即贈送）
飲食核心原則『不餓不吃 吃飽就停』
新手入門請依照這個原則去選擇食物，不用太計較熱量和比例，等你真的確定自己適合這項飲食方式話再深入去計算較佳，不然剛開始只會感到徬徨與挫折，上一篇有提到準備期的這一週，可以上網找尋美味的生酮食譜，讓這些『優質食物』做更多的變化，也能讓你有動力持續進行。
若你之後開始生酮後覺得無法適應，可一直維持在準備期（低醣飲食）也是可以的，請重視你自己的身體需求，不要為了減肥而傷害身體。
終於寫完啦～希望對大家的生酮之路有幫助！之後也會發布生酮新手攻略第四關：遇到大魔王（副作用）該如何應對，歡迎大家加line成為好友，我們以獲得最新文章喔！
因為團隊成員也在生酮飲食，讓我們也栽入研究生酮的世界中
生酮飲食跟其他飲食方式一樣，都需要了解這種方式適不適合自己，以及如何正確進行，我自己嘗試過後，整天在辦公室工作無法好好運動的我，2個多月體脂肪降了3%，精神也變好了，研究需要補充的營養素之後，每天使用自己做的產品，讓生酮期間非常順利！
看完文章後，要開始生酮了嗎?
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減肥不是光講就能達成，改善體質搭配飲食或運動才是不二法門
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