Cómo iniciarte en el Trail Running
Casi todos los deportes, independientemente cual sea la disciplina tiene como parte del entrenamiento un poco de trote o correr. Para muchos de nosotros esa parte del entrenamiento es el deporte en si que nos gusta practicar y que mejor que realizarlo en un ambiente natural.
Si te ha despertado el interés empezar a practicar trail running debes tener en mente algunos principios básicos que harán que disfrutes exponencialmente tu experiencia.
Para empezar lo mas recomendable para iniciarte en este deporte es que ya hayas practicado algunos otros deportes anteriormente y que cuentes con un una condición física aceptable ya que al correr en terrenos irregulares es muy posible que las cuestas o pendientes te hagan pasar un mal rato. Si nunca has practicado ningún deporte o ya tienes algunos años de vida sedentaria, lo ideal seria que empieces a caminar poco a poco y cada vez mas rápido hasta que logres mantener un ritmo a trote sin que sufras algún tipo de dolor o malestar. Jamas empieces a correr de cero.
Una vez que ya te sientas preparado para correr o trotar en los senderos es necesario conocer los principios básicos de la montaña y de los espacios naturales de respeto y cordialidad. Estos principios podrían reducirse básicamente en no dejar rastro de basura, no maltratar a la flora y la fauna y no prender fuego. Tener bien comprendido esto te llevara al siguiente paso.
Contar con el equipo necesario. Principalmente al estar en un entorno natural y posiblemente inhóspito es necesario que cargues con una mochila o chaleco que cuente con espacio cómodo para llevar agua o alguna bebida que te mantenga hidratado. Dentro de esta misma mochila deberás llevar un botiquín básico de primeros auxilios, una linterna, una manta térmica y un silbato. Ademas de esto es necesario utilizar la ropa y el calzado adecuado para practicar este deporte, de preferencia que sea ligero.
El equipo recomendable ademas del ya mencionado, podría incluir bastones para montaña, gafas de sol, gorra o visera y bloqueador solar. Esto no siempre es necesario pero te pueden ser de gran ayuda para pasarla mejor.
Por ultimo se recomienda ampliamente no utilizar audífonos durante tu recorrido por la naturaleza, llevar un teléfono celular con suficiente carga y siempre avisarle a alguien donde vas a estar. Procura no explorar rutas que no conoces si no llevas un mapa o no vas con alguien que previamente la conozca.
Definitivamente el trail running no es un deporte fácil de practicar pero estoy seguro que prácticamente cualquier persona lo puede realzar si sigue los principios básicos.
