Conecta con tu respiración

El día de ayer escribimos sobre la naturaleza como medicina para el ser, como podemos relajarnos, y comentamos que podemos inhalar y exhalar profundamente mientras disfrutamos de ella, pero, ¿cómo podemos hacer esto? Es lo que vamos a resumir hoy.

Respirar es una necesidad que tenemos para vivir pero ¿existirá una forma correcta de hacerlo? Y si es así ¿cómo sabemos que lo hacemos bien?

Muchas veces tenemos tantas actividades en nuestro día a día que nos olvidamos que estamos respirando y desde mi punto de vista creo que lo realizamos de forma superficial, es decir no nos enfocamos en llenar nuestros pulmones de aire por eso me di a la tarea de investigar y me surgieron 2 formas de realizarlo muy interesantes:

• Basarnos en los números 4,7,8. Esto quiere decir que inhalamos durante 4 segundo, retenemos por 7 segundos y exhalamos durante 8, lento y continuo, puedes intentarlo de la siguiente forma: coloca 5 alarmas durante el día y por un minuto realiza esta actividad, son 19 segundo y se repite 3 vez.
• Otra forma es inhalar por 6 seg, retener durante 2 seg. y exhalar por 7 seg. tenemos 15 seg. por lo que durante 1 minuto y tenemos 4 repeticiones.

Incluso es bueno hacerlo cuando estamos estresados, enojados o tenemos ansiedad.

Recuerda tomar tu tiempo, estamos gestionando nuestras emociones a través de tu respiración.