淺談藝療-(2)我們能夠成為自己的治療師嗎？by JoyLove
你印象中的藝術治療，是不是像電影裡演的：一位治療師看著精神疾病病人黑鴉鴉的畫作，邊述說著病人心中有什麼樣的童年創傷？
似乎冠上「治療」兩個字，就必須是一種「被分析解構」、「查出病因對症下藥」的診斷，這也是一開始被認定的藝術治療形式 — 被稱為【藝術心理治療】，但以醫者主觀地判別作品，著實會有所偏頗；因此，才逐漸衍生後來的【藝術即治療】，也就是說，藝術本身就是在驅動我們最原始的創作欲望，在過程中，透過各種媒材的型態表現，進而獲得一種對自己和他人的理解能力，並使心靈解放。
藝術治療 如何定義？
藝術，看似專業遙不可及，實際上卻是隨手可得，報紙、顏料、鉛筆、盒子，甚至是橡皮筋或樹葉，不講求技巧，只在乎「表達」；治療，往往在不經意間已然成形，不需刻意、不需言語，我們要的只是畫出來、或有畫「陪伴」，這樣就夠了。
在成為藝術治療師的路上，我們也要先覺察自己的內心，畢竟要成為助人者，第一個要件就是要先能成為自助者，畢竟每個人都需要紓發情緒的出口，我們能夠運用喜歡或有感覺的藝術媒材進行創作，使心情獲得“宣洩“的功效，再從完成的作品中問自己：『為什麼我會想要做這項作品？』『畫完它我有什麼感受？』『它能與我的人生經歷產生什麼連結？』…等，透過一連串自我體察的過程中，把內在的同理心給召喚出來，訓練自己的直覺與理解力，這樣未來在與案主利用作品溝通時，才能使作品與案主的人生意義產生「連結」。
但當我們在這個過程中，發現自己無法突破或陷入難關時，請試著保持好奇心、探詢情緒的根源，若是情緒遲遲無法平復或開始質疑自己時，也請務必尋求協助，避免責怪自己、貶低自己，因為那一點助益也沒有…
想像力 也是藝術的成分
在此喬依也分享一個有趣的療癒方式：運用想像力！
當出現了以上所說的壞情緒，我們試著來面對它 – 當下你可以選擇不釋放、或直接對它做出反應，但這必然會積壓在你心裡，你可以在獨處時，寫下來或畫下來都好，或者直接想像把這股悶氣轉化成一團黑霧，而你正在把它從內心釋放出來，觀看這團黑霧是由哪些情緒組成，接著讓它從你的胸口往外浮出，像孩子把惡魔打倒的模樣(請儘量發揮你童心未泯的能力)，一拳揮散它，接著感激自己所做的一切，運用直觀與想像力讓自己的心平靜下來。
要知道你的處遇，都是由你的意念所組成；所以，請盡情揮灑你的想像力，那也是藝術的一種形式，只不過是在你的腦中發生。不過這個方法若對你無效，那就繼續保持好奇心，努力尋找或自創解決方式，你會發現，處理情緒的過程，其實也是充滿創造力的！
自我療癒的最終目的 擁有一顆柔軟謙虛的百納之心
最後回到本文探討的：我們能成為自己的治療師嗎？我對這個問題抱持著中立的回答，就像「藝術能否成為治療方式？」「如何認定藝術治療的效果？」這類的問題一樣，始終有正反兩面的論述；因此我們可以用一種開放的心態，去接納不同觀點，在助人之前也要幫助自己，這本來就是人之常情，若無法體察自己的情緒，又該如何進入他人的內心世界呢？但若還無法達到自我療癒境界時，轉而向人求助與學習，相信在這個過程中，我們的心也能更柔軟、也更懂得善待自己。
