¿Cómo te afecta la forma en la que te hablas? AUTO-LENGUAJE

“No valgo para nada”, “Nadie me quiere”, “No les caigo bien”, “Todo lo hago mal”, “No puedo confiar en nadie”, “No tengo remedio”…

Son expresiones que la mayoría de nosotros hemos oído decir a otras personas, o que incluso alguna vez hemos llegado a utilizar haciendo con ellas alusión a nosotros mismos.

¿Qué es el auto-lenguaje?

El auto-lenguaje es la manera de hablarnos a nosotros mismos. Mayoritariamente se manifiesta a través de pensamientos que solemos atribuir a palabras en lugar de a imágenes, y que, normalmente, no llegamos a verbalizar.

¿Qué relevancia tiene lo que me digo a mí mismo?

El auto-lenguaje es un arma de doble filo que habitualmente juega en nuestra contra, es decir, en lugar de hacernos a nosotros mismos atribuciones positivas o críticas constructivas que nos lleven a mejorar y a crecer como personas, tendemos a enfatizar los defectos y las cosas malas que hacemos sin tener conciencia de que tratarnos así a nosotros mismos repercute tanto en nuestra conducta como en nuestra autoestima.

Este concepto refleja la percepción de ti mismo en un momento determinado, y si adoptamos la costumbre de dirigirnos a nosotros mismos de manera despectiva, nuestro estado emocional empezará por verse alterado, y a medida que lo vayamos convirtiendo en un hábito, terminaremos por creernos todas las críticas destructivas que nos hemos hecho, generando una visión de nosotros mismos centrada únicamente en las cosas negativas.

¿De dónde viene esta manera de hablarme?

La procedencia del auto-lenguaje de cada persona, ya sea positivo o negativo, viene de las calificaciones que ha recibido, principalmente, a lo largo de su infancia por la gente de su entorno.

Por ejemplo, si una persona ha recibido durante su niñez comentarios como: “Qué torpe eres”, “Que mal se te da todo”… por parte de sus padres, tendrá una concepción de sí mismo mucho más deficiente que otra persona que durante su niñez le hayan resaltado todas sus virtudes.

Relación con la profecía autocumplida

La manera en la que nos hablamos guarda una estrecha relación con el dicho de la profecía que se cumple a sí misma, es decir, que el auto-lenguaje nos puede llevar a modificar nuestra conducta hasta el punto de llegar a cumplir aquello que nos decimos pero que no queremos que se de.

Por ejemplo: Si una persona tiende a martirizarse pensando que no le cae bien a la gente que le rodea y empieza a autoconvencerse de que es un estorbo, terminará por aislarse y alejarse de esas personas, provocando que los momentos en los que tenga que estar con ellos sean incómodos tanto para esa persona (que no se siente a gusto porque cree que molesta), como para los demás (que pueden pensar que no caen bien).

¿Puedo cambiar la manera en la que me hablo?

Todo hábito puede modificarse con constancia y esfuerzo, ya sea acudiendo a un profesional que te pueda guiar y ayudar en el proceso; o bien, tratando de modificar poco a poco la manera en la que te diriges a ti mismo.

La manera más recomendada de iniciar este proceso de cambio, es comenzar por aprender nuevas palabras para referirte a ti, sobre todo ante situaciones que no salen tan bien como esperabas, no es necesario hablarte en forma dura o castigadora, puedes aceptar que eres humano y te equivocas, detectar dónde estuvo el error y hacer una estrategia para evitar que te ocurra frecuentemente… A nadie le gusta equivocarse pero referirte a ti negativamente no ayudará a que no te vuelva a pasar, sólo te hará sentir mal alargando tu sufrimiento.

Es importante que nos tengamos el valor y nos hablemos como nos gusta que lo hagan los demás, y que lo que no le permitirías a otras personas, no te lo permitas a ti mismo.

BIBLIOGRAFÍA

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