La importancia de la nutrición en nuestra salud mental.

La nutrición es uno de los factores más importantes para nuestro bien estar, incluido en este la salud mental y física. Una dieta equilibrada puede ayudarnos a tener un mejor estado de ánimo, reducir el estrés y reducir la probabilidad de padecer trastornos mentales.

Nuestro cerebro necesita muchos nutrientes distintos para su correcto funcionamiento. Por esto, una dieta poco saludable podría provocarnos una disminución de la capacidad cerebral y causar problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad

¿Qué debería contener?

Una dieta saludable para nuestra salud debería contener omega-3, vitaminas del grupo B, magnesio y triptófano. Todas ellas ayudan a mejorar la activación cerebral, la producción de neurotransmisores y consiguen regular nuestro estado de animo.

Omega 3: Lo podemos encontrar en los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas. Es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro

Vitaminas del grupo B: Las vitaminas del grupo B se pueden encontrar en cereales, legumbres, frutas y verduras. Estas son muy importantes para el metabolismo energético y su relación con las funciones neuronales

Magnesio: El magnesio es un regulador del estado de ánimo. Se encuentra en frutos secos, verduras de hoja verde y algunos cereales.

Triptófano: Es un aminoácido que se utiliza para producir serotonina. Se encuentra en los alimentos ricos en proteínas como pueden ser carnes, pescado, huevos y lácteos

Una dieta completamente saludable debe incluir toda variedad de alimentos y evitar el consumo de comida rápida y procesados.

Por último, una dieta saludable es una de las formas más importantes de cuidar nuestra salud mental, por eso, si esta sufriendo problemas de este tipo debería hablar con su médico o profesional de la salud mental para obtener ayuda.

Referencias bibliográficas

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Citas según la APA

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