Mindfulness
El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación.
La meditación es una actividad intelectual en la que se busca lograr un estado de atención centralizada en un pensamiento o sentimiento (felicidad, tranquilidad, armonía), un objeto (una piedra), la concentración propiamente dicha, o algún elemento de la percepción (los latidos del corazón, la respiración, el calor corporal…).
En el taller que hicimos en clase, estuvimos comentando algunos ejercicios para iniciación de Mindfulness, dejo aquí el enlace de dichos ejercicios que podemos incluir en nuestro día a día:
https://creatiabusiness.com/7-ejercicios-mindfulness-que-puedes-realizar-en-casa/
Beneficios de Mindfulness
- Extracto del libro “El cerebro de Buda” de Hanson y Mendius (Ed. Milrazones, 2012)
(Revisando la literatura científica puede concluirse que) la práctica regular de mindfulness…
- Aumenta la materia gris de la ínsula, hipocampo y córtex prefrontal; reduce el adelgazamiento cortical debido al envejecimiento en las regiones prefrontales reforzadas por la meditación; por lo que mejora las funciones psicológicas asociadas a estas regiones, como la atención, la compasión y la empatía.
- Aumenta la activación de las regiones prefrontales izquierdas lo cual mejora el humor.
- En practicantes avanzados aumenta el poder de las rápidas ondas cerebrales gamma; las ondas cerebrales son ondas eléctricas débiles, que se producen cuando grandes cantidades de neuronas se disparan rítmicamente.
- Reduce el cortisol relacionado con el estrés.
- Fortalece el sistema inmune.
- Ayuda frente a varios problemas médicos, como enfermedades cardiovasculares, asma, diabetes tipo dos, síndrome premenstrual y dolor crónico.
- Ayuda frente a varios problemas psicológicos, como el insomnio, la ansiedad, las fobias y los desórdenes alimentarios.
Libro “El cerebro de Buda” de Hanson y Medius (Ed. Milrazones, 2012)
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