好書指南 |《衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度》
編輯/Judy
作者洪教授透過科學，教導我們改善常見的3分鐘熱度以及總是虎頭蛇尾、無法持久的症頭，其中慣性思考與惰性正是阻礙我們無法突破障礙的原因之一，在決定改變行為時，最難的就是跨出第一步。
而本書的目的，就是透過行為習慣的心理運作機制，說明為什麼「知道卻做不到」的主要原因，以獨創的「分子化通用心理技能」提供基於科學的系統化模組，將這樣的方法運用在不同的場合，帶領讀者一步步突破障礙，達成想要的改變。
每到新的一年，我們總會興致沖沖地為新的一年立下新希望，出發點都是希望能有個嶄新的一年；但每當我們到年中或年末審視時，卻發現這些新希望可能沒一個達成，那正是因為我們被習慣制約、難以打破慣性，變成一種惡性循環。
此時，我們要做的是重建「新行為神經迴路」，改變的第一步就是自覺。
我們需要倚靠大腦的前葉額，讓自己察覺到舊習慣的模式，接著透過執行功能的引導了解自身不足，進而開始設定目標、擬定計畫、執行、監控、即時回饋檢討、修正、再次執行，過程中只要有0.1%的進步，就告訴自己改變正在發生！
經過反覆檢討、微調，以強化我們的腦神經迴路連結，讓目標變得更自動化 — — 過程反覆越多次，新行為也就會越來越自動化，最後成為習慣，不費心力。
書中提到的通用心理技能的十大模組系統，是種不受場域限制的心理操作能力，這十大模組不限於獨立運作，可自由搭配使用，透過模組的運作與應用，讓我們成為一個從知到行的實踐者，發揮最大潛能。
其中驅動模式提到「動機三劍客」：看見價值、累積成就感、享受樂趣，透過這三個動機能讓我們看見未來並將想法具體化。
首先要如何看見價值呢？就是寫下十年後的自己，以終為始的方式回推要如何達到十年後的展望；再者，成就感是讓自己堅持下去最大的原動！
藉由每天寫日記來反思與覺察，找到前進的動力，最後，就是盡情享受，把人生當作一場遊戲，無須過度緊張，但也不隨便應付，人生的競賽本就有輸有贏，只要享受當下，就能讓自己快樂。
只要讀者反覆琢磨書中的技巧，透過自我覺察，相信突破慣性不再是知易行難的想像！
