Javan Cipta Solusi
Published in

Javan Cipta Solusi

Relaksasi untuk Mengurangi Stress

Apakah kamu mudah merasa stress akibat tekanan pekerjaan? Atau memiliki masalah hidup lain yang membuatmu sering merasa down, cemas, gelisah, dan ketakutan? Ada beberapa cara yang dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama untuk menghadapi perasaan-perasaan gelisah tersebut, yaitu meditasi, yoga, melakukan olahraga yang disukai, dan yang terakhir adalah relaksasi. Namun, kali ini saya hanya akan menjelaskan cara terakhir yaitu relaksasi.

Relaksasi sendiri merupakan suatu proses yang dilakukan untuk mengurangi gejala stress dan mampu menjernihkan pikiran. Dengan melakukan relaksasi, kita merasakan ketenangan dan mampu mengatur emosi kita, sehingga dapat terhindar dari stress dan kecemasan.

Photo by Omid Armin on Unsplash

Berikut ini merupakan teknik relaksasi yang dapat dilakukan.

  1. Duduk dengan posisi senyaman mungkin, sambil menutup mata
  2. Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut
  3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian hembuskan dengan mulut, lakukan pernapasan ini dengan ritme yang teratur
  4. Bayangkan stress atau rasa cemas atau gelisah perlahan keluar seiring napas yang keluar, sementara ketenangan masuk bersama napas yang masuk
  5. Kata-kata positif seperti “Aku mampu menyelesaikan pekerjaan ini” diucapkan di dalam hati
  6. Lakukan sambil mendengarkan musik yang menenangkan atau mencium aroma terapi

Kegiatan ini dapat dilakukan secara rutin setiap hari dengan waktu kurang lebih 10 menit, saat baru bangun atau akan tidur juga saat sedang merasa tertekan.

Demikian salah satu cara untuk mengurangi stress. Sama halnya dengan kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting. Oleh karena itu, jagalah kondisi mental anda sebaik-baiknya.

--

--

Business Process Optimization Partner. Contact us to help you optimize your business using technology.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store