Tipos de apego
“El lenguaje es lo más humano que existe. Es un privilegio del hombre… Cada palabra lleva consigo una vida, un estado, un sentimiento”.
Carmen Conde, poeta española.
¿Te conoces lo suficiente para entrar en una nueva relación? ¿Cuántas veces has experimentado desilusiones amorosas o errores en tus elecciones? ¿Has enfrentado momentos de infidelidad? ¿Cómo manejas los problemas en una relación y comunicas tus necesidades?
Si alguna de estas preguntas te deja sin respuesta, puede ser el momento de detenerte y realizar una autoevaluación. Esta introspección no solo contribuirá a mejorar tus relaciones con los demás, sino también a fortalecer tu relación contigo mismo y tu bienestar emocional.
El primer paso es entender tu estilo de apego, no para seguirlo de manera rígida, sino como una guía para comprender tus tendencias. Amir Levine, un psiquiatra y neurólogo, y Rachel Heller, una psicóloga clínica, exploran este concepto en su libro “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find — and Keep — Love”. Dividen a las personas en tres estilos principales de apego: ansioso, evitativo y seguro. Estos estilos influencian cómo nos relacionamos, comunicamos y manejamos el amor y la intimidad en nuestras vidas.
Veamos qué nos dicen Levine y Heller:
Apego Ansioso
Las personas con un estilo de apego ansioso suelen preocuparse mucho por la disponibilidad y el afecto de su pareja. Pueden sentir inseguridad en la relación y necesitar constantemente confirmación y reafirmación de amor. Tienen miedo al abandono y pueden volverse emocionalmente dependientes.
Por ejemplo, una persona con apego ansioso, estará buscando constantemente atención y validación de su pareja. Si no obtiene respuestas rápidas a sus mensajes, puede sentirse angustiada y preocupada de que su pareja esté perdiendo interés.
Apego Evitativo
Las personas con un estilo de apego evitativo tienden a valorar su independencia y autonomía por encima de la intimidad emocional. Pueden sentir incomodidad con la idea de depender emocionalmente de alguien y pueden parecer distantes en las relaciones para protegerse de posibles heridas.
Por ejemplo, una persona con apego evitativo, se podría sentir incómodo con la idea de estar demasiado cerca de su pareja. Puede parecer desinteresado o insensible a las necesidades emocionales de su pareja y puede evitar discusiones profundas sobre sus sentimientos.
Apego Seguro
En cuanto a este estilo de apego, los autores mencionan que las personas tienden a sentirse cómodas con la intimidad y la independencia en una relación. Son capaces de confiar en su pareja y expresar sus necesidades sin temor a represalias. Mantienen un equilibrio saludable entre estar cerca y tener su espacio personal.
Por ejemplo, una pareja con apego seguro son aquellas que se apoyan mutuamente en sus metas individuales y compartidas. Disfrutan de tiempo juntos, pero también fomentan su autonomía. Comunican sus emociones y preocupaciones de manera abierta y respetuosa.
¿Cómo saber tu estilo de apego? Los autores plantean las siguientes preguntas:
Estilo Seguro
- ¿Te sientes cómodo/a compartiendo tus pensamientos y sentimientos con tu pareja sin temor a ser rechazado/a?
- ¿Disfrutas de la cercanía emocional sin sentir la necesidad constante de estar junto a tu pareja?
- ¿Puedes darle espacio a tu pareja sin sentirte ansioso/a?
Estilo Ansioso
- ¿Sientes que necesitas mucha atención y validación de tu pareja para sentirte seguro/a en la relación?
- ¿A menudo te preocupas por la posibilidad de que tu pareja te abandone o te rechace?
- ¿Tienes tendencia a interpretar las acciones de tu pareja de manera negativa cuando no estás seguro/a de sus intenciones?
Estilo Evitativo
- ¿Valoras mucho tu independencia emocional y prefieres mantener cierta distancia en la relación?
- ¿Sientes incomodidad cuando tu pareja se muestra demasiado necesitada o emocionalmente expresiva?
- ¿Tienes dificultades para abrirte y compartir tus pensamientos y sentimientos más profundos con tu pareja?
Responder a estas preguntas puede ayudarte a comprender mejor tu estilo de apego y cómo influye en tus relaciones. Recuerda que estos son solo ejemplos y las respuestas pueden variar según tus propias experiencias y percepciones.
¿Quieres hacer un test más completo? Puedes hacerlo en inglés aquí o en español aquí (ambas con diferentes preguntas y tipo de evaluación).
En mi caso hice el test en inglés y mi resultado fue apego seguro.
Seguro: Sentir calidez y amor en una relación te resulta natural. Disfrutas de la intimidad sin preocuparte en exceso por tus relaciones. Afrontas con serenidad los asuntos románticos y no te alteras fácilmente por temas de relación. Comunicas eficazmente tus necesidades y sentimientos a tu pareja, y eres habilidoso/a al percibir las señales emocionales de tu pareja y responder a ellas. Compartes tus éxitos y problemas con tu compañero/a y puedes estar presente para él o ella en momentos de necesidad, sostienen los autores del libro.
Cuando realicé el test del libro, también obtuve como resultado el apego seguro, pero en segundo lugar apareció el apego ansioso. Es evidente que en ciertas situaciones y con ciertas personas, tiendo a sentir que las características ansiosas se hacen más presentes y a veces superan las seguras. Por esta razón, procuro tener bastante cuidado al relacionarme con personas que podrían activar esas características en mí. En particular, noto que las personas con apego evitativo tienen la capacidad de activar mis patrones ansiosos.
¿Y tú conoces tu tipo de apego? ¿Cómo crees que influyen tus patrones de apego en tus relaciones de pareja? ¿En qué momentos específicos sientes ansiedad o inseguridad en tus relaciones? ¿Por qué? ¿Cuáles son tus reacciones cuando tu pareja muestra cercanía o distancia emocional? ¿Cómo podrías mejorar tu comunicación emocional con tu pareja para fortalecer su conexión?
“Dicen que la vida se puede recorrer por dos caminos: el bueno y el malo. Yo no creo eso. Yo más bien creo que son tres: el bueno, el malo y el que te dejan recorrer”.
John Kennedy Toole, novelista norteamericano.
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¡Que tengas un buen día!
