สวัสดีครับ เนื่องจากช่วง Work from Home ที่ยาวนานและบางออฟฟิศอาจจะยาวไปถึงปลายปี ทำให้หลายคนได้ใช้เวลาทดลองกิจกรรมใหม่ๆ ในบทความนี้ผมจะขอพูดถึงการฟังเพลงประกอบการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้สามารถทำกิจกรรมนั้นได้นานขึ้นและรู้สึกเบื่อช้าลงครับ
จากบทความนี้ได้กล่าวถึงการออกกำลังกายโดยใช้เสียงเพลงประกอบ โดยอ้างถึงหลายงานวิจัยที่พูดถึงการลดความเหนื่อยล้าระหว่างออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง ปกติแล้วคนเราจะมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 60 ถึง 100 bpm (beat per minute) และขึ้นสูงได้ถึง 200 bpm จากนั้นจะค่อยๆ ลดลงตามช่วงอายุ
โดยงานวิจัยบางส่วนกล่าวถึงการเลือกเพลงฟังระหว่างออกกำลังกาย เพลงส่วนใหญ่เป็นเพลงที่มี bpm สูงที่สามารถทำให้เราลืมความเหนื่อยล้าและช่วยกระตุ้นให้มีความอยากออกกำลังมากขึ้นระหว่างออกกำลังกายได้ระดับหนึ่ง
อย่างไรก็ตามไม่ใช่เพียงแค่ bpm ของเพลงที่ช่วยได้ หากแต่เป็นความหมายและอารมณ์ของเพลงด้วย
กล่าวได้ว่าถ้าเราเลือกเพลงที่เหมาะกับอัตราการเต้นของหัวใจในขณะทำกิจกรรมใดๆ ก็จะช่วยดึงความสามารถในการทำกิจกรรมนั้นๆ ได้มากขึ้น เช่น ในกรณีที่เราออกกำลังกาย เราต้องการเพลงที่มี bpm และอารมณ์ชวนเราขยับร่างกายเยอะๆ แบบเพลง Rock, Hip-Hop หรือ EDM
แล้วถ้าเราอยากทำงานแล้วรู้สึกเบื่อน้อยลงล่ะ ? เราควรเลือกเพลงแบบไหน
สำหรับการทำงานแล้ว เราควรฟังเพลงที่มี bpm ต่ำๆ มีเนื้อหาที่ฟังสบาย หรือจะไม่มีเนื้อเพลงก็ได้เพื่อเสริมสร้างสมาธิ ซึ่งการฟังเพลงประเภทนี้อาจจะไม่ได้ช่วยให้อยากกิจกรรมใดๆ มากขึ้น แต่ช่วยให้เราทำกิจกรรมได้นานขึ้นแน่นอน
ในที่นี้ผมเลยจัด Playlist สำหรับฟังทำงานและออกกำลังกายมาฝากครับ
สำหรับ Playlist ออกกำลังกาย ผมจัดเพลงจะมี bpm อยู่ในช่วง 120–150 เพื่อจะได้เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเบาๆ ถึงกลางๆ โดยเพลงที่เลือกมาจะเป็นเพลงที่ฟังแล้วต้องมีโยกตาม หรือเคาะเท้าตามกันบ้าง
ต่อมาจะเป็น Playlist ที่ผมมักจะเปิดฟังในช่วงเวลาทำงานครับ เป็นเพลงที่เน้นผ่อนคลาย ฟังสบาย bpm ต่ำๆ อาจจจะเป็นเพลงบรรเลงเพื่อสร้างสมาธิ
ถ้าเครียดหรือเบื่อกับสิ่งที่ทำอยู่ ลองจัด Playlist ตามหัวใจของคุณดูครับ ผมเชื่อว่าทุกคนมีดนตรีในหัวใจ นอกจากความบันเทิงที่ดนตรีมอบให้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการเบื่อ เจ็บปวดทางจิตใจ ไม่ว่าคุณจะอกหักหรือมีเรื่องกังวลอยู่
สำหรับทุกท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้ ผมแถมให้ครับ สำหรับความบันเทิงล้วนๆ ใครเครียดอยู่ลองฟังดูครับ
สำหรับใครที่สนใจเรื่องราวดีๆของ Medium: KBTG Life หรือ Product ใหม่ๆ ที่ KBTG ทยอยคลอดออกมาเรื่อยๆ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.kbtg.tech กันได้เลย
