一日地中海菜單
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2 min readApr 5, 2020
雖然拍在一起但其實是一整日的菜單，精算後是783大卡，可再搭配2份水果、2 匙堅果、一杯奶=1143大卡
彩蔬地瓜煮蛋（通通都煮熟就可以🙆♀️）
地瓜110克(57號真的超好吃)＼一顆蛋＼花椰菜120克＼彩椒80克
鮮菇蘆筍香煎鮭魚（煎魚真的是一門學問如果不會的話可以拜託媽媽煎🤣）
柳松菇60克＼櫛瓜70克＼蘆筍70克＼鮭魚50克
山茼蒿酒香蛤蜊花（務必把蛤蜊湯汁拿去煮茼蒿超鮮甜）
山茼蒿200克＼蛤蜊240克＼辣椒配色＼蒜仁
下集待續~（還會有嗎）
