一日地中海菜單part2

除了有地中海飲食的影子在裡面，纖維量也非常高，一共可達到七份哦！

菜單內容

1. 早餐：嫩腐蒜炒時蔬佐洋芋｜芙蓉豆腐1盒、茄子120克、玉米筍80克、蒜片、馬鈴薯90克（這邊偷懶買了冷凍薯條好好吃😆）
2. 午餐：檸香秋刀燒雙菇｜香菇100克、杏鮑菇100克、秋刀魚1尾、檸檬
3. 晚餐：野菜無骨雞腿排｜彩色胡蘿蔔50克、青葙80克、羽衣甘藍70克、無骨雞腿排70克
4. 水果：紅蘋果1顆

本來是想都用小碗裝，以方便目視份量，但晚餐整個放棄，菜太大一盤了啦😗