關於（心跳爆表）划水
在還沒有去 outside 前，我以為起乘很難，但開始要往外到 outside 後，划水才是真正考驗的開始（之一），每次心率爆掉時都是划水的時候…我的 Medium 取名為 Keep Paddling 的原因之一也是，當自己撐不下去時就一定要告訴自己，繼續划！keep paddling！雖然說划到了不一定是你的（？）但不划就一定不是你的。
Paddling
在海上移動，或是追浪、或是越浪、都需要划水，重要性就跟在陸地上走路一樣。為了能夠有效率地持續前進，在穩定浪板的同時也能穩定地划動手臂是關鍵重點。
划水的基本姿勢
分為四個部分
身體
胸到膝蓋，想像有兩條軸線，要在板子的中央，安定板子。
【錯誤動作】把身體當成一條軸線而已。
頭部
頭一定要抬起來。不要一直看板子，也不要一直動來動去，隨時確保視線往前進的方向，看向 2~3公尺外，頭部就會自然往上抬。
【錯誤動作】頭往下、視線往下、一直看板子，會導致板子不安定外，也無法看到前方，浪捲一點的話會直接往水裡插進去，很危險。
手
手掌的形狀：五指輕輕併攏，有一點間隙的程度即可，此為抓水最有幫助的掌型。
【錯誤動作】五指張開，無法抓水；或是太用力五指併太緊，對抓水也沒有幫助。
腳
配合想像胸到膝蓋有兩條軸線，兩腳併攏，除了可以減少水阻，也可以安定板子。
【錯誤動作】腳張太開，會增加水阻而減速。如果你的兩腳無法控制地會一直張開，建議可以兩腳腳背交叉。
划水的方式
要注意的是，相對於水面，邊意識到胸到膝蓋的的兩條軸線，邊讓板子保持水平。
如果太用力，死命地想著手往前延伸而一直用力划水的話，會導致身體晃來晃去，板子也就跟著晃來晃去。
因此，並不是死命地拼命划水，而是要邊感覺水阻，邊划水，用抓水的方式來感受往前推進的動力。邊感受水阻，邊確認推進力的存在吧！
拼命划水但沒有抓到水，是沒有推進力的。他建議是帶韻律感，放輕鬆地來划水。
另外，要意識到是用肩胛骨帶動來划水，而不是用肩膀來划水，如此才能夠安定地划水，而且話說回來，也無法長時間用肩膀划水。
＊意識到用前鋸肌（serratus anterior）來划水的話，也能增加肩胛骨的活動範圍。
划水錯誤動作
- 划水要想像的是沿著板緣垂直往下划，而不是單純往兩邊划。如果一味地往板子的左右兩邊划的話，不只身體，衝浪板也一定會跟著晃來晃去。
- 板子前後晃來晃去：這是因為頭一直晃來晃去的關係。所以頭要抬起來，往前看2~3 公尺才能讓板子不要前後晃來晃去
- 板子左右晃來晃去：這是因為身體晃來晃去造成的，因此需意識到胸到膝蓋的兩軸線，在板子上保持水平；另外也不能像（不正確）自由式一樣來划水。
「抓水」這部分，我個人心得是跟水感有點關係。水感好，抓的水多，當然也就更能讓板子前進。像我國手游泳教練隨便一划就噴出去了…至於要怎麼練水感，我自己的經驗是，除了常常練游泳，練踩水之外，也要練抬頭捷，（順便上個救生班吧）另外，去找正確的教練學蝶仰蛙自也有幫助，這幾個泳姿都是相輔相成的。
（murmur 的部分）不是一個水花噴超大的蝶腰＋一個拖水的蝶手＋一個頭勉強出水面的換氣，就是在練蝶式了，這種叫溺水蝶，我可能會請救生員去救你，我在泳池看到好幾次…想學蝶式還是讓專業的教練來協助你吧~當然在泳池遇到這種的我不會說什麼，就讓他一直溺水（？），但水花濺得到處都是也讓我很厭煩就是…
