As escolhas e a satisfação

O paradoxo da escolha

Todo o conteúdo abaixo, exceto os subtítulos que inseri para contextualizar, são do livro “O paradoxo da escolha — Por que mais é menos” de Barry Schwartz.


Escolha excessiva

Para gerenciar o problema de escolha excessiva, devemos decidir quais escolhas em nossas vidas realmente importam e concentrar nosso tempo e energia lá, deixando muitas outras oportunidades passarem por nós. Mas restringindo nossas opções, poderemos escolher menos e nos sentirmos melhores.

Este exercício pode ajudá-lo a apreciar melhor os custos associados com as decisões que você faz, o que pode levá-lo a desistir de algumas decisões por completo ou, pelo menos, estabelecer regras de ouro para si mesmo sobre quantas opções a considerar, ou quanto tempo e energia investir na escolha. Por exemplo, você poderia fazer uma regra para visitar não mais de duas lojas ao comprar roupas ou considerar não mais do que dois locais ao planejar férias.

Restringir-se deste modo pode parecer difícil e arbitrário, mas na verdade, esse é o tipo de disciplina que exercemos em outros aspectos da vida.

Você pode ter uma regra de ouro de nunca beber mais de dois copos de vinho de uma vez.

O álcool tem um bom gosto e faz você se sentir bem e a oportunidade para outra bebida está ao alcance das suas mãos, mas ainda assim você para. E para a maioria das pessoas, não é tão difícil de parar. Por quê?

Uma razão é que você recebe instruções insistentes da sociedade sobre os perigos de excesso de álcool.

Uma segunda razão é que você pode ter tido a experiência de beber demais, e descobriu que não é nada bonito. Não há nenhuma garantia de que o terceiro copo de vinho será o que lhe fará passar o seu limite, mas por que arriscar?

Infelizmente, não há instruções insistentes da sociedade sobre fazer compras demais. Nem, talvez, tenha sido óbvio para você que a sobrecarga de escolha lhe dá uma ressaca. Até agora. Mas se você tem sido convencido pelos argumentos e as evidências neste livro, agora você sabe que a escolha tem um lado negativo, uma consciência que deve tornar mais fácil para você adotar, e viver com, é uma regra de “duas opções é o meu limite”. Vale a tentativa.

Evitar decepção

Existem algumas estratégias que você pode usar para ajudá-lo a evitar a decepção que vem de pensar sobre os custos de oportunidade:

  1. A menos que você esteja realmente insatisfeito, continue com o que você sempre compra.
  2. Não seja tentado por algo “novo e melhorado”.
  3. Não “coce” a menos que haja uma “coceira”.
  4. E não se preocupe que se você fizer isso, você vai perder todas as coisas novas que o mundo tem para oferecer.

Possibilidade de mudança e satisfação

Quando nós podemos mudar nossas mentes sobre as decisões, estamos menos satisfeitos com elas. Quando uma decisão é final, nós nos envolvemos em uma variedade de processos psicológicos que melhoram nossos sentimentos sobre a escolha que fizemos em relação às alternativas.

Se uma decisão é reversível, não engajamos esses processos no mesmo grau.

Parceiros de vida

Mas encontrar um parceiro de vida não é uma questão de comparação de compras e negociação. A única maneira de encontrar a felicidade e a estabilidade na presença de opções aparentemente atraentes e tentadoras é dizer: “Eu simplesmente não vou lá. Eu tomei minha decisão sobre uma parceira de vida, então a empatia ou a aparência desta pessoa realmente não tem nada a ver comigo. Eu não estou no mercado — fim da história.

Agonizar sobre se seu amor é “o verdadeiro amor” ou se seu relacionamento sexual está acima ou abaixo da média, e se perguntando se você poderia ter feito melhor é uma receita para a miséria. Saber que você fez uma escolha que você não vai reverter permite que você despeje a sua energia para melhorar a relação que você tem em vez de constantemente ficar supondo.


Satisfação e expectativa

Pessoas em dietas avaliam a perda de peso em relação às expectativas sobre a perda de peso. É ótimo descobrir que você perdeu dez quilos quando você estava esperando perder cinco, mas não quando você estava esperando perder quinze.

Mas quanto mais comparação social você faz, mais provável é que você seja afetado por ela, e a direção de tais efeitos tende a ser negativa. Então, ao forçar-nos a olhar em volta para o que os outros estão fazendo antes de tomar decisões, o mundo das opções abundantes está encorajando um processo que muitas vezes, se não sempre, nos deixa nos sentindo piores em nossas decisões do que se não tivéssemos nos comprometido nesse processo. Aqui está ainda uma outra razão porque aumentando as opções disponíveis diminuirá nossa satisfação com o que nós escolhemos.

O fato fundamental sobre a vida psicológica em sociedade na qual você tem pouco controle sobre esses aspectos da vida é que você também tem pouca expectativa de controle. E por causa disto, eu acho, a falta de controle não leva a sentimentos de desamparo e depressão.

Como corolário, a ênfase moderna na autonomia e no controle individuais pode estar neutralizando uma vacina crucial contra a depressão: compromisso profundo e pertencimento a grupos e instituições sociais — famílias, associações cívicas, comunidades de fé e coisas do gênero. Existe uma tensão inerente entre ser sua própria pessoa, ou determinar seu próprio “eu”, e envolvimento significativo em grupos sociais. O envolvimento social significativo requer a subordinação do eu. Assim, quanto mais nos concentramos em nós mesmos, mais nossas conexões com os outros enfraquecem.

Gratidão

Podemos melhorar imensamente nossa experiência subjetiva conscientemente esforçando-se para ser grato mais frequentemente com o que é bom sobre uma escolha ou uma experiência, e para se decepcionar menos pelo que é ruim sobre ela.

A literatura de pesquisa sugere que a gratidão não vem naturalmente para a maioria de nós na maioria das vezes.

Você também pode perceber-se descobrindo muitas coisas para ser grato mesmo nos dias mais ordinários. Finalmente, você pode perceber-se sentindo melhor e melhor sobre a sua vida do jeito que ela é, e menos e menos impulsionado a encontrar os produtos e atividades “novos e melhorados” que irão melhorá-la.


Como dimimuir o arrependimento

  1. Adotar padrões de um buscador de satisfação em vez de um maximizador de opções.
  2. Reduzir o número de opções que consideramos antes de tomar uma decisão.
  3. Praticar gratidão pelo que é bom em uma decisão, em vez de nos concentrar em nossas decepções com o que é ruim.

Like what you read? Give Renato Caliari a round of applause.

From a quick cheer to a standing ovation, clap to show how much you enjoyed this story.