Hoy Día Mundial de los Huesos Frágiles
Cada 20 de Octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis para informar a la población acerca de cómo prevenir, diagnosticar y tratar la enfermedad.
Osteo… qué?
La osteoporosis
es una enfermedad en la cual hay una disminución de la masa ósea y vuelve frágiles a los huesos y más propensos a fracturas más frecuentemente en las vértebras, fémur, muñecas y cadera.
¡OJO!
Una fractura no va a ser la primera señal evidente de que tienes la enfermedad, por esto la importancia de hacerte una valoración pertinente.
El RIESGO incrementa con:
- Ser fumador
- Beber altas cantidades de alcohol
- Baja ingesta de calcio
- Edad — adulto mayor
- Menopausia
- Embarazo
Si eres fumador tienes un alto riesgo, asciende a un 17% a los 60 años y al 71% a los 80 años.
La Organización Mundial de la Salud informó que casi 3 millones de personas sufren fractura de cadera cada año y de ellas 200 mil mueren a consecuencia de lo mismo.
¿Cómo se puede prevenir?
De preferencia comenzar desde la infancia con una alimentación balanceada rica en calcio, vitamina D, proteínas, fibra, omega 3 y micronutrientes que favorecen a la salud con hábitos de vida saludable y actividad física para tener un peso adecuado, buena movilidad, equilibrio y fuerza.
ESOS NUTRIENTES LOS ADQUIERES CON…
el incremento de consumo de lácteos, pescado, verduras, hortalizas y frutas, así como la reducción del consumo de sal.
¿Quiénes son más propensos MUJERES u HOMBRES?
¡Mujeres!!! y sobretodo en 2 etapas del desarrollo: EMBARAZO y MENOPAUSIA
- La osteoporosis transitoria del embarazo se presenta repentinamente en el tercer trimestre y progresivamente inmoviliza a la madre. En estudios radiológicos se muestran una gran pérdida de masa ósea y edema que puede resultar en fractura.
- Con la disminución de estrógenos a consecuencia de la menopausia (fin de ciclo fértil de la mujer) los huesos se vuelven más frágiles.
KODDA FACTS:
- Nuestra masa ósea no deja de crecer hasta los 30 años, se mantiene estable y a los 40 años puede empezar a disminuir gradualmente
- El efecto tóxico del alcohol y la nicotina del cigarro afectan a los osteoblastos, células de los huesos.
- Un aporte excesivo de fibra (≥ 50 g/día) podría interferir la absorción de calcio en tu cuerpo.
- El calcio es el mineral más abundante en el organismo y casi todo se almacena en los huesos y los dientes, lo que les da estructura y rigidez.
La osteoporosis es tratable con hábitos saludables y en ocasiones con suplementos de calcio, y con esto el riesgo de fractura puede reducirse.
KoddaTip:
Si crees tener uno o varios factores de riesgo o sientes frágiles tus huesos, ve a tu clínica para que revisen el estado de tus huesos, por medio de una densitometría ósea (examen de los huesos).
¡¡¡ Por más huesos fuertes y sanos !!!
