5 Makanan Enak di Sekitar Anda Dan Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

Jika ingin tubuh tetap sehat, kita perlu memperhatikan kandungan nutrisi yang ada di dalam makanan yang dikonsumsi. Sehingga ke depannya kita tak hanya sembarang makan enak saja. Selain mengandung bahan vitamin yang dibutuhkan tubuh, masakan racikan sendiri atau makanan katering langganan wajib mengandung unsur tertentu yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Hal ini akan membuat otak Anda bisa berkerja secara maksimal dan meningkatkan kinerja Anda di kantor. Berikut 5 makanan yang wajib Anda konsumsi demi meningkatkan fungsi otak.

Ikan salmon
Ingin makan enak sekaligus meningkatkan kinerja otak? Anda bisa mengonsumsi ikan salmon. Ikan berdaging merah ini mengandung asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang tinggi. Kandungan nutrisi ini bisa memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan otak. Bahkan, berdasarkan penelitian orang yang mengonsumsi ikan salmon akan memiliki pikiran yang lebih fokus dan tajam.

Seafood
Selain ikan salmon, seafood juga baik untuk meningkatkan kerja otak. Selain itu, seafood bisa menjadi bahan baku utama jika Anda ingin makan enak. Kerang, cumi-cumi, udang, dan lainnya mengandung berbagai asam amino. Zat ini mampu merangsang perkembangan otak dan membuat Anda menjadi lebih fokus dalam bekerja.

Kacang Kenari
Dibandingkan dengan jenis kacang-kacangan lainnya, kenari merupakan kacang yang mengandung asam lemak omega-3 tertinggi. Selain memaksimalkan perkembangan otak, kenari juga bisa melindungi otak. Kandungan omega 3 di dalamnya bisa meningkatkan fungsi neurotransmitter. Tertarik untuk memasukannya ke dalam menu kudapan?

Buah berry
Hobi makan lezat namun ingin tubuh tetap sehat? Anda bisa menyajikan buah berry sebagai kudapan. Blueberry, stroberi, blackberry, raspberry, dan buah berry lainnya mengandung vitamin C yang tinggi dan bisa bekerja sebagai antioksidan untuk tubuh. Selain itu, Anda juga bisa menemukan kandungan asam lemak omega-3 di dalam biji berry. Ekstrak buah berry juga bisa meningkatkan fungsi daya ingat, cocok sekali untuk Anda yang sedang dikejardeadline.

Oat
Banyak sekali kandungan vitamin yang bisa ditemukan dalam oat, mulai dari vitamin B, vitamin E, seng, dan potasium. Kandungan vitamin ini bisa membuat otak dan tubuh Anda berkerja dalam kondisi yang prima. Selain itu, kandungan serat tinggi di dalam oat bisa memenuhi energi yang dibutuhkan oleh otak. Bahkan, jika ingin makan enak dengan bahan oat, Anda bisa menambahkan irisan buah-buahan ke dalamnya.

Susu dan yogurt
Mengandung karbohidrat yang tinggi memang membuat susu dan yogurt mengenyangkan. Selain itu di dalam susu dan yogurt juga bisa ditemukan protein dan vitamin B. Kedua hal penting inilah yang bisa meningkatkan pertumbuhan jaringan otak. Anda bisa mengonsumsinya secara berkala jika ingin kesehatan otak terjaga.

Ingin makan enak tapi tak ingin repot meracik makanan sendiri? Anda bisa memesan di Kulina! Semua menu yang tersaji di dalam rantang Kulina memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dan tubuh Anda.

Sumber :
amazine.co
dw.com
artikelkesehatan99.com