7 Manfaat Kurma untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu
Bulan puasa, kurma menjadi salah satu makanan yang pasti sudah Anda siapkan. Yup, kurma memang identik sebagai sajian saat Ramadhan. Kurma biasanya dijadikan kudapan untuk berbuka atau camilan saat sahur. Sebenarnya, apa saja sih manfaat buah yang banyak tumbuh di kawasan Timur Tengah ini? Yuk, simak ulasan Kulina berikut!
Makanan pencuci perut untuk mengatasi konstipasi
Saat bulan puasa, konstipasi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering mengintai. Perubahan pola makan dan jumlah asupan makanan bisa menyebabkan kesulitan buang air besar. Nah, kurma ternyata ampuh lho untuk mengatasi masalah ini. Mudah saja, Anda hanya perlu merendam kurma dalam air semalam. Tunggu sampai air kurma menyerupai sirup, lalu konsumsi secara rutin.
Mengatasi anemia yang mengganggu aktivitas
Kurma dipercaya memiliki kandungan mineral yang sangat tinggi, sehingga dapat membawa manfaat bagi tubuh. Khususnya bagi Anda yang menderita anemia, kandungan zat besi dalam kurma terbilang tinggi. Cukup dimakan langsung, zat besi dalam kurma dapat menyeimbangkan kekurangan zat besi pada pasien anemia serta meningkatkan energi dan tenaga.
Mengurangi alergi
Buah kurma memiliki kandungan sulfur organik. Kandungan ini bukanlah kandungan umum yang bisa ditemukan pada makanan, namun memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satunya mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman. Menurut penelitian di tahun 2002, kandungan sulfur organik dapat memiliki dampak positif pada penderita SAR (Seasonal Allergic Rhinitis), yang mempengaruhi 23 juta penduduk Amerika Serikat. Selain dimakan langsung, kurma juga dapat dikonsumsi dengan cara dibuat jus.
Memberikan suntikan energi bagi tubuh
Salah satu kelebihan kurma ialah kandungan gula alami yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Itulah sebabnya kurma menjadi camilan yang sangat baik jika Anda memerlukan tambahan energi dengan cepat. Oleh karena itu, kurma sangat baik jika dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur. Praktisnya, kurma bisa dijadikan jus agar lebih mudah dikonsumsi dan cepat menghasilkan energi.
Membantu menaikkan berat badan
Buah kurma masuk dalam golongan makanan sehat. Apalagi bagi Anda yang sedang berjuang untuk menaikkan berat badan, kurma sangat cocok jika dimasukkan ke dalam menu makan sehat Anda. Satu kilogram kurma mengandung kurang lebih 3.000 kalori dan kalori pada kurma cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh manusia. Tidak salah jika Anda mengonsumsi buah ini saat bulan puasa agar berat badan tetap terjaga.
Meringankan gangguan diare
Masalah kesehatan bisa datang kapan saja, termasuk saat menjalankan ibadah puasa. Masalah kesehatan yang seringkali muncul adalah diare. Nah, kandungan potassium dalam kurma dikenal efektif untuk mengendalikan diare. Kurma juga mudah ditelan, hingga mampu membantu meringankan diare kronis. Serat terlarut pada kurma dapat menyembuhkan diare dengan membantu kinerja usus dan mempromosikan fungsi sistem pembuangan yang normal dan sehat.
Menjaga kesehatan jantung
Bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung, kurma adalah salah satu buah yang direkomendasikan. Caranya, rendam kurma semalaman, lalu tumbuk pada pagi hari dan konsumsilah secara rutin. Asupan ini akan menunjukkan dampak positif pada jantung yang lemah. Kurma juga merupakan sumber potassium yang kaya, dimana penelitian telah menunjukkan bahwa potassium mengurangi risiko stroke dan penyakit lain yang berhubungan dengan jantung.
Nah, gimana? Semakin yakin untuk mengonsumsi kurma secara rutin di bulan puasa ini ‘kan?
Sumber:
http://health.liputan6.com/read/2523466/8-manfaat-kesehatan-makan-kurma-tiap-hari
http://health.liputan6.com/read/2523466/8-manfaat-kesehatan-makan-kurma-tiap-hari
https://www.dokter.id/berita/manfaat-kurma-bagi-kesehatan
