8 Gaya Hidup Sehat Generasi Milenial!
Menerapkan kebiasaan hidup sehat sangatlah baik untuk kehidupan, tubuh, pikiran, maupun penampilan. Bagi generasi milenial, gaya hidup sehat menjadi kebutuhan penting. Aktivitas padat dan dinamis menuntut performa fisik atau penampilan yang segar dan bugar.
Terdapat banyak gaya hidup sehat tersebar di media sosial yang banyak dilakukan oleh generasi milenial saat ini.
1. Yoga
Olahraga yang digandrungi kaum perempuan ini memiliki banyak manfaat. Diantaranya untuk ketenangan batin, memperlancar pernafasan, dan melatih emosi. Aktivitas yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan ini juga baik untuk mengelola stres supaya lebih rileks.
Jenis yoga yang sedang populer adalah acroyoga, yaitu menggabungkan gerakan akrobatik dengan yoga.
2. Olahraga lari
Hanya bermodal sepatu dan kostum seadanya membuat lari menjadi olahraga yang murah dan mudah dilakukan. Namun kebanyakan orang malas jika melakukannya sendirian. Maka, sekarang terdapat perlombaan lari maraton dengan beragam variasi, seperti The Color Run, Glow Run, Run to Remember, dan Samsung Run Series.
3. Makan Siang Teratur
Makan siang teratur bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh sekaligus meningkatkan produktivitas. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Brigham and Women’s Hospital dan University of Murcia menunjukkan bahwa kelompok yang makan siang lebih awal ternyata lebih sukses dalam menurunkan berat badan. Rata-rata sekitar 10 kg, 2,3 kg lebih banyak dibanding mereka yang menunda makan siang.
Sebuah situs web dan aplikasi Kulina cocok untuk menjaga makan siang teratur. Bagi kalian generasi milenial yang mempunyai aktivitas padat dan dinamis cocok berlangganan Kulina Box. Menu bervariasi, harga hemat, dan cara pesan yang praktis.
4. Katering diet (diet catering)
Gaya hidup sehat perlu diikuti dengan makanan yang memenuhi asupan gizi tubuh. Katering diet yang menggunakan bahan-bahan organik dalam sajiannya ini patut dicoba sebagai alternatif untuk santap siang dan malam. Uniknya, setiap menu yang ada sudah dihitung kalorinya sesuai dengan keadaan tubuh pemesan. [Lihat: Keuntungan Berlangganan Katering]
5. Diet Mayo
Diet mayo adalah diet dengan tidak makan garam dan air es sama sekali selama 13 hari berturut-turut. Dalam 13 hari, diet ini dapat membantu mengurangi 7–8 kg berat tubuh. Berbagai pantangan yang harus dijalani saat melakukan diet mayo adalah tidak boleh makan makanan yang digoreng, perbanyak minum air putih. [Lihat: Diet Ala Dian Sastro]
6. Infused water
Infused water adalah air putih yang dicampur dengan buah-buahan yang dipotong kecil-kecil, lalu didiamkan di kulkas agar kandungan vitamin dalam buah keluar. Manfaat infused water antara lain mengganti fungsi ion tubuh, detoksifikasi, antioksidan, dan memperlancar pencernaan.
7. Almond, Black Bean, dan Cashew Milk
Jika dulu kita mengenal susu kacang kedelai, kini muncul susu-susu lain yang berbahan kacang seperti kacang almond, kacang black bean, dan kacang mete (cashew milk). Jenis susu ini mengandung vitamin E, lemak baik, serta asam folat tinggi. Susu vegetarian ini berguna untuk meningkatkan energi, menguatkan tulang, menyehatkan jantung, dan menjaga berat badan.
8. Smoothies
Smoothies telah menjadi menu favorit generasi milenial. Smoothies memiliki kaya serat karena buah atau sayuran diblender hingga benar-benar halus. Sedangkan jus adalah sari murni yang dihasilkan dari pemerasan buah atau sayur menggunakan alat bernama juicer. Dengan mengonsumsi smoothies secara teratur, Anda dapat menurunkan berat badan karena teksturnya yang padat dapat mengenyangkan lebih lama.
