Agar Kebutuhan Protein Terpenuhi, Rutin Konsumsi Makanan Ini!

Tahukah Anda bahwa protein adalah salah satu zat terpenting yang dibutuhkan tubuh? Yup! Protein memegang peranan penting karena berfungsi dalam proses metabolisme tubuh dan pembentukan massa otot.
Meski penting, bisa jadi Anda masih abai dengan jumlah asupan protein ke dalam tubuh. Nah, agar kebutuhan protein Anda tetap terpenuhi, berikut ini beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi!

Ikan
Banyak orang suka makan enak dengan lauk ikan. Selain rasanya yang lezat, ikan ternyata juga baik untuk mencukupi kebutuhan protein hewani dalam tubuh. Beberapa jenis ikan yang memiliki kandungan protein tinggi adalah ikan tuna dan ikan salmon. Asam omega-3 dalam ikan juga sangat baik bagi kesehatan jantung.

Dada ayam
Pada dasarnya, berbagai jenis daging-dagingan sangat baik bagi tubuh karena kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu ada pula berbagai zat penting yang dibutuhkan tubuh seperti zat besi, vitamin B12, fosfor, dan selenium. Dada ayam sangat disarankan karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah.

Telur
Telur sudah lazim jadi santapan sehari-hari. Di dalam telur terkandung lemak tak jenuh dan protein yang tinggi. Tidak hanya bisa makan lezat, menyantap telur pun memberi banyak manfaat. Selain protein, terdapat aneka jenis vitamin seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin B9, dan vitamin B12.

Brokoli
Tidak banyak orang yang menyukai jenis sayuran ini. Padahal, brokoli sangat baik bagi tubuh karena mengandung vitamin C dan serta yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau ini juga dikenal tinggi protein, termasuk memngandung zat-zat penting yang berperan dalam proses perbaikan DNA dan perlawanan terhadap sel kanker.

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sudah sejak lama dipercaya sebagai bahan makanan sumber protein. Makanan ini juga sangat baik bagi vegetarian yang ingin mendapatkan protein nabati untuk tubuh. Ada berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang kedelai, kacang tanah, atau kacang almond. Masing-masing dapat dijadikan camilan pendamping untuk menu makan enak Anda.

Keju
Siapa tak kenal dengan bahan makanan yang satu ini? Bahan makanan yang diolah dari susu ini tinggi nilai gizi. Selain protein, ada pula kalsium dan fosfor yang sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan gigi. Sebaiknya, perbanyak konsumsi keju khusunya bagi anak-anak dan orang tua yang sudah lanjut usia.

Oats
Lantaran memilih makan enak, banyak orang menghindari makanan yang satu ini. Padahal, oats sangat baik jika dikonsumsi sebagai menu sarapan sehari-hari. Kandungan protein dalam oats bahkan setara dengan kualitas protein pada kedelai. Selain tentu saja, terdapat karbohidrat dan zinc yang juga dibutuhkan tubuh.

Sangat penting bagi Anda untuk memastikan bahwa asupan protein dalam tubuh memang sudah cukup. Jangan sampai kekurangan protein membuat Anda tidak maksimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Nah untuk membantu Anda mencukupi kebutuhan protein, salah satunya adalah dengan mengatur pola dan asupan makanan dengan mengandalkan menu katering. Dengan memesan menu catering di Kulina, Anda dapat lebih mudah memantau dan memastikan bahwa kebutuhan protein dalam tubuh Anda sudah terpenuhi.

Sumber :
halosehat.com
khasiatmanfaatsehat.blogspot.co.id
alodokter.com