Awas! 8 Cara Ini Bikin Kamu Bahagia Terus-terusan
Halo Kulinas tercinta… Bagaimana hari kerjamu?
Semoga lancar dan menyenangkan ya! Daaan… semoga weekend kali ini juga jauh lebih menyenangkan 😆 kan long weekend gituuu. Pada mau main kemana sih, bagi cerita dong sama Kulina.
Ohiya, selain memanfaatkan long weekend dengan liburan supaya senang dan bahagia — Kulina juga punya cara lain nih biar kamu tetap bisa merasakan senang dan bahagia kapan pun dan dimana pun! Asik gak tuh? Penasaran?
Sebenarnya caranya sederhana banget kok. Bahkan beberapa di antaranya sudah kita lakukan sehari-hari, tapi mungkin sebagian besar melakukannya tanpa sadar — jadi efek bahagianya ikutan gak kerasa juga. Sayang kan… So, Kulina mau remind kalian cara-cara sederhana supaya bisa lebih bahagia. Simak ya!
1. Tersenyum
Ketika kamu merasa bahagia, kamu akan tersenyum. Begitu juga sebaliknya, ketika kamu merasa sedih, pasti kamu akan cemberut atau murung. Nah, sebuah beberapa penelitian membuktikan bahwa ekspresi senyum bisa mempengaruhi suasana hati kita. Bahkan, walaupun itu hanya fake smile. Dalam Psychological Science baru-baru ini membuat studi di University of Cansas mengatakan bahwa tersenyum mengurangi stres dan membuat kita merasa jauh lebih baik.
2. Selalu Bersyukur
Mungkin cara ini sedikit sulit, tapi kalau kamu membiasakannya setiap hari, efeknya akan sangat terasa. Dua peneliti menemukan sekelompok orang yang selalu bersyukur hidupnya jauh lebih sejahtera. Dalam peneliatiannya, Emmons & McCulloug membuktikan bahwa selalu bersyukur dengan apa yang kamu miliki bisa membuatmu merasa bahagia.
3. Bersosialisasi
Ada yang mengatakan semakin banyak teman, semakin membuatmu bahagia. Atau ada juga yang mengatakn bahwa memiliki seseorang yang spesial di hidupmu akan membuatmu bahagia. Itu memang betul, lho! Studi yang meneliti mengenai hubungan dan interaksi sosial membuktikan bahwa hang out bersama teman-teman atau menghabiskan waktu bersama seseorang yang kamu cintai akan benar-benar membuatmu merasa bahagia dan jauh lebih baik. Pasti kamu tidak menyadarinya, bukan?
4. Belajar untuk memaafkan
Meskipun terdengar sedikit sulit, tapi jika kamu membiasakan hal tersebut di kehidupanmu, perasaanmu akan terasa ringan tanpa beban dan bahagia. Merelakan sesuatu yang membuatmu merasa sakit hati, marah ataupun sedih memang bukan hal yang mudah, tapi jika kamu bisa melakukannya, kamu akan merasa lebih baik karena hal-hal negatif yang kamu pendam selama ini akan hilang.
5. Olahraga
Hal yang sederhana namun menyehatkan dan membuatmu merasa bahagia adalah olahraga. Mengapa? Olahraga akan melepaskan zat endorphin dalam tubuhmu, yaitu senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang. Selain itu, olahraga juga mengurangi depresi dan membuat mood-mu jadi lebih baik.
6. Tidur yang Cukup
Apa kamu salah satu yang sering begadang atau tidur terlalu larut malam? Mulai sekarang, coba kurangi. Peneliti Kahneman dan Krueger (2006) dalam studinya menemukan bahwa orang-orang yang tidurnya cukup merasa puas dengan kehidupannya dan jauh lebih bahagia dibandingkan dengan orang-orang yang kurang tidur. Jadi, kamu harus tidur cukup kalau ingin bahagia!
7. Kurangi Penggunaan Media Sosial
Hidup di era digital memang membuatmu tidak bisa lepas dari media sosial. Tapi bukan berarti seluruh waktumu habis hanya untuk menggunakan dan media sosial, bukan? Banyak penelitian mengatakan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan membuat seseorang merasa hidupnya tidak bahagia. Mereka yang terlalu banyak melihat media sosial selalu membandingkan hidupnya dengan kehidupan orang lain. Hal tersebut akan membuat seseorang merasa jika hidupnya tidak pernah indah. Jangan biarkan itu terjadi padamu! Mulai sekarang, coba batasi penggunaan media sosial.
8. Berhenti untuk Menjadi Seseorang yang Selalu Perfeksionis
Ada kalanya sifat perfeksionis itu perlu. Namun, jika hal tersebut berlebihan dan membuatmu merasa tertekan, segera tinggalkan! Berdasarkan penelitian, ada korelasi antara sifat perfeksionis yang sangat berlebihan dan mengurangnya produktivitas. Perfeksionis menuntut dirimu untuk selalu menjadi orang yang sangat sempurna. Hal tersebut akan membuatmu stres. Jadi, mulai sekarang kurangi sifat tersebut jika ingin hidupmu lebih bahagia.
Itu tadi ke-delapan cara sederhana yang bisa mulai kamu terapkan di kehidupan sehari-hari supaya terus-terusan merasa bahagia. Ingat, merasa bahagia bukan berarti tidak pernah mengalami kesedihan — definisi bahagia yang lebih dalam berarti menerima apa adanya dirimu sekarang, dalam kondisi saat ini, sambil terus berusaha memperbaiki diri. Sip? Siiippp… 😝
Sumber:
http://absoulutelyanna.com/18-scientifically-proven-ways-happy-can-use-everyday/
https://www.buzzfeed.com/shannonrosenberg/negativity-is-like-so-last-year?utm_term=.qomoBV8Aa#.yhjponY05
https://id.pinterest.com/pin/244672192238471190/
