Pingin Tenaga Cepat Pulih Saat Berpuasa? Yuk, Berbuka dengan 5 Menu Enak Ini!
Ragam menu berbuka puasa memang bermacam-macam. Namun, sebenarnya kita harus selektif dan tak boleh asal makan enak saja. Pasalnya, makanan yang kita santap juga akan memengaruhi ketahanan tubuh saat berpuasa di bulan Ramadhan ini.
Tahukah Anda bahwa makanan yang tinggi protein dan seratlah yang sangat penting untuk dikonsumsi. Makanan ini akan memberikan energi bagi tubuh dan juga melancarkan pencernaan. Kira-kira apa saja sih makanan enak yang bisa dijadikan hidangan saat berbuka?
Fuyung hai
Chinese food yang berbahan baku telur ini layak menjadi menu andalan saat berbuka. Selain bisa makan enak, Anda juga bakal mendapatkan asupan protein yang tinggi dari menu ini. Bahkan, telur juga mengandung banyak mineral penting, sebut saja Kalium, Kalsium, Tembaga, Seng, Zat Besi, Magnesium, dan Fosfor. Protein dalam telur juga bisa menjaga kekebalan tubuh supaya tidak gampang sakit di bulan Ramadhan ini.
Tom Yum udang
Hobi makan enak di restoran Thailand? Anda juga bisa berbuka dengan olahan khas negeri gajah putih ini. Salah satunya adalah dengan menu Tom Yum udang. Dalam 100 gram udang, bisa ditemukan 20,3 gram protein yang cukup untuk memenuhi asupan kebutuhan protein tiap hari.
Selain itu, udang juga sanggup memenuhi 54% kebutuhan mineral dalam tubuh. Bagaimana? Siap menjajal Tom yum udang untuk menu berbuka nanti? Anda bisa juga memesannya di katering sehat Kulina.
Ikan laut bakar
Jika anda mencari menu berbuka dengan kandungan omega 3 yang tinggi, ikan laut adalah jawabannya. Bahkan, protein yang terdapat dalam ikan laut lebih mudah diserap oleh tubuh daripada daging ayam dan daging sapi. Selain itu, vitamin B kompleks yang ada di dalamnya juga bisa menghasilkan energi sehingga membuat tubuh tak mudah lemas meski tidak makan dan minum seharian.
Ca brokoli
Brokoli mengandung 2,82 gram protein atau sekitar 5% dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin ini tentu sangat berguna karena bekerja sebagai antioksidan dan sanggup melapisi tubuh dengan perlindungan ekstra terhadap berbagai virus penyakit apalagi di bulan puasa.
Salad buah dan sayur
Salad buah dan sayur juga bisa dijadikan menu andalan saat berbuka. Dalam berbagai buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan, buah dan sayur juga tinggi serat sehingga tetap melancarkan pencernaan di bulan puasa. Dijamin, Anda tak akan terserang susah buang air besar karena kerja usus tetap lancar berkat bantuan serat dari buah.
Sudah tidak bingung lagi kan mencari hidangan untuk makan lezat saat berbuka? Jika Anda masih bingung, klik saja di menu catering Kulina. Kami punya banyak menu pilihan yang sanggup memenuhi protein tubuh Anda di bulan puasa ini. Selamat berbuka!
Sumber :
bidanku.com
carakhasiatmanfaat.com
tipscaramanfaat.com
manfaatnyesehat.blogspot.com
