Punya Alergi? Redakan dengan 5 Makanan Ini!

Pernah mengalami bersin, gatal-gatal atau batuk? Jika Anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan-gangguan itu sebaiknya berhati-hati, bisa jadi itu adalah respon dari alergi.

Alergi adalah bentuk reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap sesuatu yang dianggap berbahaya. Meskipun, sebenarnya zat tersebut tidak membahayakan. Kebanyakan orang meminum obat untuk menyembuhkan alergi. Namun, ada jenis makanan dan minuman yang terbukti mengurangi respon alergi pada tubuh, antara lain:

Teh

Teh mengandung antioksidan yang berkhasiat bagi tubuh. Sumber: pixabay.com

Teh memiliki khasiat yang besar dalam menghilangkan alergi. Ketika alergi menyerang, Anda bisa meminum teh, baik teh hitam maupun hijau. Menurut penelitian yang dilakukan oleh United States Departement of Agriculture (USDA), antioksidan pada teh dapat meredakan alergi dan meningkatkan sistem imun tubuh. Caranya mudah, cukup seduh teh dengan air hangat kemudian diamkan selama tiga menit.

Kenari

Kenari memiliki asam alfa linolenat (ALA) dan omega3 yang dapat meredakan alergi. Sumber: picabay.com

Untuk mengatasi alergi, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi biji kenari dua ons setiap harinya. Berdasarkan penelitian Fred Prestacatore, M.D, penulis buku The Allergy and Asthma Cure, kenari memiliki asam alfa linolenat (ALA) dan omega3 yang dapat bereaksi menyembuhkan alergi. Selain itu, lemak yang ada di dalam kenari adalah lemak sehat yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat kekebalan tubuh meningkat, serangan virus dan bakteri pun dapat ditangkis.

Buah dan sayur

Sayuran segar mempunyai beragam khasiat yang baik bagi tubuh. Sumber: pixabay.com

Bukan rahasia lagi, buah dan sayur adalah makan enak yang memiliki banyak khasiat. Dalam khasiat menyembuhkan alergi, segala macam buah maupun sayur berwarna merah, kuning, dan orange dapat Anda konsumsi. Mereka mengadung antioksidan karoten yang mampu melawan alergi. Jenis-jenisnya antara lain: paprika, sayuran hijau gelap, wortel, tomat, labu, dan anggur merah.

Bawang Bombai

Senyawa dalam bawang bombai mampu meredakan gejala alergi. Sumber: pixabay.com

Dari keluarga bawang, bawang bombai dapat membantu Anda meredakan respon alergi. Sebab, ia mengandung quercetin dan senyawa flavonoid yang ampuh untuk meredakan gejala alergi. Senyawa quercetin juga bisa Anda temukan pada apel, brokoli, dan teh hitam, yang juga sama-sama berkhasiat menyembuhkan alergi.

Plain Yogurt

Yogurt baik bagi pencernaan dan kekebalan tubuh. Sumber: pixabay.com

Yogurt dapat mencegah alergi hinga 40 persen. Menurut Jeanne Drisko, MD, Kepala Pengobatan Integratif di University of Kansas Medical. bakteri dalam yogurt bekerja sebagai anti inflamasi dan molekulnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Itulah 5 jenis makanan yang dapat meredakan alergi. Tidak perlu buru-buru minum obat bukan, jika mengonsumsi makanan lezat di atas sudah bisa meredakan alergi yang Anda alami? Selain 5 makanan di atas, ada baiknya Anda menghindari beberapa jenis makanan dan minuman karena dapat memperparah gejala alergi, antara lain: alkohol, daging merah dan berlemak, alkohol, makanan yang kaya akan lemak jenuh, dan gula.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat, baik yang Anda masak sendiri maupun dipesan lewat layanan katering. Kulina adalah salah satu layanan catering yang pastinya dapat memenuhi kebutuhan gizi Anda dengan makanan-makanan sehat berkualitas.

Sumber:
life.viva.co.id
tribunnews.com
merdeka.com