Redakan Rasa Cemas dengan 5 Makanan Ini!
Kerjaan kantor yang menumpuk, tanggungan bayar cicilan, hingga udara panas bisa membuat kita tiba-tiba merasa cemas.
Kalau sudah mulai cemas, biasanya diawali dengan susah konsentrasi, keringat dingin, hingga kram perut. Kalau perasaan cemas terus dibiarkan, malah bisa mengganggu kesehatan tubuh hingga membuat kita tak mampu bekerja. Kerjaan kantor jadi semakin menumpuk, perasaan pun jadi semakin cemas. Ya ampun, amit-amit deh ya! Kalau perasaan cemas sudah sampai mengganggu kesehatan fisik seperti itu kan berbahaya.
Jadi gimana dong kalau kita mulai merasa cemas? Tenang Kulinas, tak perlu buru-buru berobat ke dokter, belanja ke mall, atau pergi liburan yang mahal untuk membuat perasaan kembali tenang. Ingat pepatah berikut?
“Kamu adalah apa yang kamu makan.”
Benar sekali! Berbagai perasaan hingga kesehatan tubuh kita, sebenarnya banyak tergantung pada apa-apa saja yang kita makan. Jadi menghilangkan rasa cemas juga bisa dilakukan dari dalam yaitu, memperhatikan apa yang kamu makan. Perasaan cemas segera bisa dihindari atau dihilangkan dengan beberapa makanan yang sering kita jumpai sehari-hari, seperti berikut ini.
1. Cokelat
Cokelat adalah cemilan lezat yang digemari banyak orang. Zat yang terkandung di dalam cokelat terbukti dapat meningkatkan serotonin dalam otak. Efeknya, kamu akan merasa lebih bahagia. Selain itu, cokelat juga bisa membuatmu seolah-olah merasakan kebahagiaan saat jatuh cinta karena ia memiliki kandungan phenethylamine yang bisa meningkatkan gairah bercinta.
Buat para jomblowan dan jomblowati, ternyata ini lo makanan yang paling mengerti kebutuhan hati kalian. Hihihi… 😝 eh ini Kulina ngasih tahu loh ya, bukan ngeledek loh ya.
2. Es Krim
Selain cokelat, kamu-kamu para pencari kenikmatan pasti juga sangat menyukai es krim. Selain rasanya yang enak, rasa dingin yang dihasilkan es krim dapat menimbulkan efek rileks. Penelitian yang dilakukan oleh akademisi dari University of California membuktikan kandungan susu dan krim di dalam es krim memiliki banyak asam amino tryptophan yang dapat menenangkan otak. Namun hati-hati, usahakan untuk mengkonsumsi es krim low fat untuk membantu mengontrol jumlah lemak tubuh.
3. Ikan
Ikan memiliki kandungan nutrisi yang kompleks dan baik untuk mengurangi depresi maupun stres. Ikan memiliki omega 3, vitamin B6, dan B12. Omega 3 akan membantu kelancaran kerja otakmu sehingga tak heran, ikan disebut-sebut mampu meningkatkan kecerdasan. Vitamin B6 dan B12 juga bisa mengurangi kemungkinan terjadinya depresi dan stres.
4. Beras Merah
Makanan yang biasanya masuk dalam menu diet ini adalah jenis biji-bijian dengan kandungan karbohidrat kompleks. Bukan tanpa alasan, beras merah memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga menimbulkan efek kenyang lebih lama. Selain itu, di dalam proses pencernaan, glukosa yang dihasilkan juga akan dialirkan ke dalam darah secara bertahap sehingga dapat mengendalikan perubahan suasana hati.
Buat kamu yang sering merasakan mood swing coba deh mulai sekarang konsumsi beras merah. Agar perubahan perasaan secara tiba-tiba bisa dikendalikan dan tidak mengganggu kinerja kita.
5. Brokoli
Seorang ahli gizi asal India, Maithili Kelkar mengatakan, brokoli dapat membantu mengurangi stres. Makan lezat ini banyak mengandung antioksidan, vitamin B, dan folic acid yang terbukti dapat mengurangi stres. Vitamin B dan folic acid yang ada di dalamnya bahkan dapat mengurangi gejala panik, gelisah, dan depresi. Selain bisa dimasak sendiri, brokoli biasanya disajikan sebagai menu katering diet seperti yang tersedia di Kulina.
Jika kamu termasuk orang yang lebih baik mencegah daripada mengobati, berarti kamu cocok dengan Kulina. Kulina adalah katering makan siang yang berbasis di Jakarta, fokus menyediakan menu makan siang istimewa, sehat, dengan harga terjangkau. Menu seperti ikan, beras merah, dan brokoli yang baik untuk mencegah atau mengatasi cemas bisa kamu dapatkan di Kulina.
Ayo, coba langganan sekarang 😃
Sumber:
https://doktersehat.com/jenis-jenis-makanan-yang-dapat-menghilangkan-stres/
https://www.medianita.com/khasiat-dan-manfaat-menakjubkan-sayur-brokoli-untuk-kesehatan-tubuh/
