腸胃不舒服，必學10穴位！安撫腸胃壞脾氣！
消化不良可以按哪些穴位呢？秋冬容易脹氣、拉肚子，有時候吃得太補還會導致火燒心、消化不良，本來想補身體反而讓腸胃難受，得不償失，甚至導致失眠等等。想要改善消化不良，除了從飲食及生活習慣改善，平時多按摩穴道也有助改善。
按摩的時間點與按摩方法
適合按摩的時間
1. 早上起床時：氣血平穩
2. 洗完澡後：血循較佳
3. 睡前：有助放鬆
穴位按摩方法
1. 以指腹、手掌、掌跟輕按穴位表面
2. 用力時間約3秒，以30下或3到5分鐘為度
3. 力道由輕到重，以自己能接受的為主
4. 被按摩者應感到酸、脹、輕微疼痛感
穴道簡易度量法
1個大拇指寬約為 1 寸，3 吋約為四根手指指寬
常見腸胃問題對應穴位的應用
腸胃不適常常是這5種原因，如消化不良、胃食道逆流、胃痛出血、脹氣便秘、天冷腹瀉，可透過穴位緩解不適，但若很不舒服，大家還是要去看醫生喔！
冬季消化不良
消化不良可以按哪些穴道呢？冬天食物停留胃部過久，氣溫低導致胃收縮減緩、蠕動變慢，所以常常動不動打嗝、胃脹，如果此時喝喝冷飲會更不舒服，建議除了穴位按摩，也可以熱敷改善不適感。
推薦穴道：足三里、太白
足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，大約四指寬的位置
太白穴：位於雙腳內側，大腳趾第1跖趾關節後下方，赤白肉際的凹陷處
餐後胃食道逆流
在中醫的說法中，食物在胃裡停留過久，導致胃氣不順，就會容易出現脹氣、腹部脹與消化不良；如果胃氣隨著食物往上衝，就會出現打嗝、泛酸、食道逆流等問題，推薦大家以下 2 穴位，改善脹氣、胃酸逆流等問題。
推薦穴道：內關 、公孫
內關穴：在手腕掌側兩筋間，距離手掌約約2寸，三跟手指頭的距離
公孫穴：公孫穴在腳的內側緣，第一蹠骨基底的前下方
補過頭導致胃痛出血
天氣冷，常常會羊肉爐、薑母鴨等補物，加上氣溫低，胃壁血管收縮張力大，高油食物又停留在胃中過久，導致熱、酸侵蝕黏膜，造成破裂出血或是黑便狀況發生，穴位按摩只能緩解，若十分疼痛，建議還是要看醫生喔！
推薦穴道：梁丘 、內庭
梁丘穴：大腿外側膝蓋骨，往上橫3指處
內庭穴：雙足腳背的第二趾和第三趾之間，趾蹼邊緣後方的凹陷處
天冷脹氣便秘
天氣冷，會讓腸道蠕動慢，若體內高溫異常發酵，導致氣體增多、脹氣、便祕，上廁所無力，如果加上喝水少，排便會更加困難！
推薦穴位：天樞 、上巨虛
天樞穴：肚臍左右兩旁約三指併攏寬
上巨虛：人體小腿前外側，正坐屈膝，在外膝眼下6寸
氣溫一降，就拉肚子
天氣冷低溫容易刺激腸胃的「副交感神經」，導致腸胃頻繁蠕動，造成類似腸胃炎般拉肚子症狀，但不會有發燒、腹瀉臭穢等感染現象發生，如果有其他現象，要趕緊去看醫生喔！
推薦穴位：中脘 、天樞
中脘穴：肚臍上正中線4寸，約五橫指處
天樞穴：肚臍左右兩旁約三指併攏寬
冬季腸胃保健法
- 多補充水分： 可以趁剛睡醒後的 30 分鐘內來杯溫開水，這樣可以讓大腸產生劇烈蠕動而排便，解決不順的問題。
- 多吃蔬菜水果： 多吃新鮮的綠葉蔬菜，或是含有豐富膳食纖維的水果，如葡萄、芭樂、橘子、葡萄柚。
- 適當運動： 保持適當運動、增加腸道熱量, 可以讓消化排便都更順暢。
- 注意飲食：避免高油、高脂肪、高熱度飲食, 減少消化道的灼傷與燙傷。
- 加強腸胃道保暖：避免生冷或冰冷飲食，減少腸胃道陽氣耗損。
- 及時就醫：若症狀反覆, 請記得找中醫師評估, 服用中藥或針灸, 並了解自己的體質, 避免吃錯食物屬性。
消化不良可以按穴位改善，冬天腸胃容易鬧脾氣，可以從飲食及穴位調整，打造健康好腸胃，對抗寒冬！
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