6招瑜珈招式整腸胃，告別便祕、脹氣！
Published in
Oct 18, 2023
常常吃飽就脹氣嗎？每天放屁十幾次嗎？瑜珈運動不僅可以舒緩身體，更可以幫助消除便祕和脹氣！ 老師會教大家腹式呼吸與整腸健胃等體位法，幫助身體放鬆，增加腸胃蠕動，改善便秘、脹氣，提升腸胃消化效率，幫助消化道更健康！
第一招
首先先坐在椅子上，手放在腰部，配合吸吐氣轉向右邊或左邊
第二招
配合吸吐氣將手移到前面，再到上面，最後放下，來回五次
第三招
把手放在膝蓋上面，配合吸吐氣沿著膝蓋往下摸，如果可以摸到腳底也很好喔！
第四招
左右兩邊都要做，將腳伸出後，大拇哥記得點地喔！將雙手握住後配合吸吐氣往上長高，接著往前彎腰，屁股一樣要黏著椅子🪑唷！
第五招
划船🚣姿勢，將手滑到後面後，頭再往上看，左右兩邊都要做喔！
第六招
將右邊腳舉起，把手抱著腳，配合吸吐氣手180度分點畫圈，最後試著做停留
🌀課程精選QA🌀
👩🎓同學A：
日常可以練什麼呼吸法？對身體、腸胃有幫助，謝謝
👨🏫老師回覆：
首先，請注意到自己正再吸氣跟吐氣，把專注力帶在呼吸上，有些人會憋氣然後沒注意到。當你有覺察力的時候，練習用鼻子吸氣吐氣，吸吐氣要練習鼻子平衡，兩側鼻孔都要練習。
👩🎓同學B：
請問老師大部分的動作背頸是否都要打直？
👨🏫老師回覆：
背打直的前提是膝蓋彎曲，為了讓腹部收進去，讓內臟器官收進去，把消化器官收進去，當腸胃跟其他器官一起收到原來的位置，才能讓動作做得更完整。
腸胃對我們很重要，心情也很容易影響進而影響的問題，所以快來跟著老師一起練習喔～
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