Comment gérer son stress ?

Conseil d’un IFMSA-Trainer
Zeineb Bouzaida

Le stress, en biologie, est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement, ou en termes plus faciles, tout ce qui mène la vie dure à un étudiant en médicine. Alors voici quelques astuces pour s’y prendre :

Votre meilleur temps de la journée

Trouvez votre meilleur temps de la journée (vous pouvez être une personne matinale ou tout à fait le contraire) et effectuez vos tâches les plus importantes et qui demandent le plus d’énergie et de concentration en ce moment.

Faites une liste

Faites une liste des choses que vous avez à faire, arranger les par ordre de priorité, et accomplissez les tâches les plus urgentes.

Une chose à la fois

Essayez de faire une chose à la fois, parce que si vous commencer à faire plusieurs tâches en même temps, vous seriez plus susceptible de faire des erreurs.

Méthode des 4 D

Si vous êtes à court de temps, vous pouvez avoir recourt à la méthode des 4D :

o DO : Si vous voulez que la tâche soit faîtes, faîtes là vous-même. Si ce n’est pas possible…

o DELEGATE : Passez la tâche à quelqu’un d’autre. Si ce n’est pas possible…

o DEFER : Retardez la tâche. Si ce n’est pas possible…

o DELETE : Annuler la tâche, solution de dernier recours.

Souvenez-vous de toujours de reconnaître vos zones de dangers, de perte d’espoir et de crise. Si vous frôlez le « Burn-out », essayez de l’éviter le plus rapidement possible ou déléguez la tâches.