[讀好書#3] 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 讀後心得
An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
這本書小標題貫穿了整本書的宗旨！如果你也是看了很多書或文章知道好習慣的重要，卻一直苦無方法成功建立好習慣，消滅壞習慣，那這本書就是為你準備的！書中內容有些是我們已經知道的觀念，但作者不是一直提倡理念，而是用各種實際的作法與科學的實驗結果，教你如何一步一步在生活中建立好習慣！這本書帶給我的影響很大，希望能記錄下來讓還沒看過書的有緣人也可以因此找到好方法建立各種好習慣。
關於作者 James Clear
James Clear在高中時是棒球校隊的一員，二年級的最後一天，被棒球正面擊中，鼻樑斷裂，眼窩碎裂，甚至需要用呼吸器維持生命！即使後來經過幾個月的復健後重返球場，卻幾乎沒上場過。但這些打擊都沒有讓他放棄成為一名優秀的棒球員，反而在大學的運動員生涯中，開始用微小而持續進行的各種習慣改寫了最終的故事，並在事件發生後的第六年獲選ESPN的全明星陣容，也獲得總統獎章。
也是這些轉變讓他在2012年開始於個人網站上分享各種習慣養成的實驗文章，短短兩年訂閱人數達到10萬人！並在2018年12月出版了《原子習慣》這本書，成為2019年最暢銷作者之一。
習慣就是「自我改善」的複利
作者一開始就舉了大大小小的例子說明人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，並低估每天都做些小改變的價值，複利的力量就像左邊這張圖一樣，如果每天進步百分之一，持續一年你會進步37倍，相反的，每天退步百分之一，一年後就會弱化到趨近於零，時間會放大成功與失敗之間的差距。
好習慣就是「自我改善」的複利，而複利的力量需要靠時間累積才會變得明顯。也許我們都有過類似的經驗：連續一週都去健身，一週後照鏡子發現絲毫沒有改變；補習一個月學習一個新語言，一個月後還是聽不懂母語人士說話。就如右圖一樣，好習慣的建立的前期成果小到跟我們預期有所落差，所以好習慣的建立總是失敗在這個失望之谷中。反觀那些熬過「潛伏之力的停滯期」成功的人，又往往會被大家說是一夕成功，沒有人看到他背後付出多少努力。
