Счастье на завтрак
Чтобы мне сегодня такого съесть, чтобы стать хоть немного счастливее? Сначала попробую разобраться, как счастье образуется у меня в организме и погуглю:
Для чувства удовлетворения, собственной значимости и удовольствия человеку нужно четыре нейромедиатора (гормона по-простому) на -ин:
- Серотонин
- Эндорфин
- Дофамин
- Окситоцин
Серотонин съесть не получится, он вырабатывается только в организме. Но можно поесть высокоуглеводных продуктов типа икры (кабачковая не в счёт), арахиса, миндаля, хлеба, риса или совсем чистых углеводов (столовый сахар, фруктозу). Вместе с ними в организм поступит аминокислота триптофан, которая не забирается инсулином из крови и при попадании в мозг образует — вуаля — серотонин.
Лучший ресурс Эндорфинов — утренний секс, снимает беспокойство и повышает стрессоустойчивость. Но если вдруг утро не задалось, можно добавить остроты перцем, он содержит капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов.
Для синтезации Дофамина ешь продукты с тирозином, например: авокадо, бананы, миндаль, тофу, морепродукты. Все эти продукты содержат тирозин — аминокислоту, синтезируемую в диоксифенилаланин, который является предшественником дофамина. Тирозин также встречается в мясных и масляных продуктах, однако не переборщи, а то помимо дофамина получишь много калорий и дополнительные килограммы (это счастья не прибавит).
Окситоцин — гормон обниманий. Либо обнимайся не реже 8 раз в день (это не шутка, смотри Paul Zak — https://www.youtube.com/watch?v=xa2pHDwm0Jw), либо ешь финики. Финики хоть и не содержат окситоцин напрямую, но стимулируют его выработку.
Итак, завтрак счастливого человека: секс или, как минимум, объятия, фруктовый смузи (авокадо, банан), бутерброд с икрой или рис с морепродуктами и ореховая смесь пожевать в метро (миндаль, арахис и финики).
Так по-хипстерски, нет?
Будьте счастливы!
(львенок) Женя из леса
