Per un Uso Equilibrato del Telefono

Da diversi anni viviamo ormai con un nuovo strumento, che portiamo sempre con noi e per molti versi è una vera e propria appendice del nostro corpo, al punto da farci sentire nudi se non l’abbiamo con noi: il nostro telefono cellulare, trasformato sempre di più nel suo utilizzo, da semplice strumento di comunicazione, a mezzo di intrattenimento con i video giochi o come televisione, alla consultazione per la ricerca di informazioni di qualunque tipo in ogni luogo e ogni momento.

E’ sempre più diffusa nello stesso tempo anche la frustrazione riguardo alle corrette abitudini da adottare, specialmente per i più giovani, e non solo per averli presenti a tavola (“non si guarda il telefonino durante la cena!”). In un recente articolo apparso sulla stampa internazionale “If You Want to Use Your Phone Less, First Figure Out Why” di Marcello Russo, Arianne Ollier-Malaterre e Gabriele Morandin, troviamo alcune riflessioni interessanti.

La ricerca condotta dagli autori — tra cui 2 italiani dell’Università di Bologna, non a caso visto che il numero degli smartphone in Italia è di 1,4 per abitante — ha mostrato come gli smartphone stiano influenzando le nostre vite: da un lato ci offrono maggiore possibilità di scelta su dove e quando lavorare e come restare in connessione con gli altri; dall'altro la connessione costante estende la durata dei giorni lavorativi e riduce la nostra capacità di staccare, potenzialmente danneggiando il nostro impegno sul lavoro così come il nostro tempo libero e produttività.

Molti studi si focalizzano su questa conseguenze negative, mettendo in discussione il fatto che noi controlliamo i nostri strumenti digitali e che invece in realtà noi siamo controllati da loro.

L’articolo si concentra su una diversa prospettiva: invece di focalizzarsi sulle conseguenze di un uso eccessivo degli smartphone, gli autori hanno cercato di scoprire se le persone vogliono effettivamente cambiare queste abitudini, se cerchino di ridurre il tempo passato sugli smartphone e se sì, quali strategie utilizzino, in una parola capire il perché usare meno il telefono è la cosa più importante per impostare delle strategie veramente efficaci.

Gli autori hanno trovato che le persone si disconnettono consciamente dai loro smartphone per motivi diversi e, anche se è importante avere una strategia per limitare l’uso del telefono, è altrettanto importante che questa strategia sia allineata con i nostri valori e motivazioni, per riuscire con successo nella nostra azione. Per esempio, se la nostra motivazione sarà di essere più concentrati al lavoro, allora mettere in agenda delle ore senza telefono funzionerà meglio rispetto a coloro la cui motivazione è migliorare le interazioni sociali, i quali invece potrebbero avere più benefici dallo spegnere le notifiche quando sono in pubblico.

Gli autori hanno classificato 4 categorie basate sulle 4 maggiori motivazioni per limitare l’uso dello smartphone come sono apparse nella ricerca:

Motivo #1: Migliorare la propria performance sul lavoro o a casa

Circa il 25% delle persone avevano l’obiettivo di ridurre il tempo passato al telefono per migliorare la loro performance in un certo ruolo, sia per migliorare la concentrazione sul lavoro che a casa, per essere più presenti come genitore, moglie o marito.

Ecco alcune delle strategie utilizzate:

- Non comprare un cellulare (!!!… irrealizzabile…)

- Disattivare la connessione dati

- Mettere il telefono in modo silenzioso nei momenti desiderati

- Lasciare il telefono fuori dalla portata di mano e dalla vista.

La maggioranza delle persone ha commentato che la strategia migliore è stata quella di tenere il telefono fuori dalla portata di mano (e degli occhi), permettendo loro di aumentare la propria consapevolezza delle situazioni, di fare esperienza di una maggiore tranquillità nei compiti di lavoro e partecipare ai meeting con una attenzione maggiore sui clienti o collaboratori.

Motivo #2: Definire una Filosofia digitale personale

Circa il 30% delle persone voleva riflettere e implementare una filosofia personale riguardo al ruolo che la tecnologia dovrebbe avere sulla propria vita. Molo spesso sono state ispirate da un evento inatteso come ad esempio la rottura del telefono, o la perdita del segnale o l’esaurimento della batteria. Questo tipo di eventi sono serviti come punto di svolta per ispirare una profonda riflessione.

Le strategie utilizzate in questo caso includono decisioni simboliche:

- Comprare un telefono solo con funzioni di base.

- Usare solo il telefono fisso mentre si è al lavoro.

- Introdurre regole molto strette per dare il giusto esempio ai colleghi, il proprio partner o i figli

In questo caso la migliore strategia è stata l’ultima: definire delle regole ha avuto un impatto molto alto per questo gruppo. Le regole potevano andare da nessun uso dello smarthphone al di fuori dell’orario di lavoro o “no telefoni durante la cena.” Come ha menzionato un commentatore, “il mio cellulare è un ottimo strumento di lavoro — io lo controllo ma lui non deve controllare me”

Motivo #3: Minimizzare comportamenti sociali sconvenienti.

Circa il 25% delle persone vogliono evitare di apparire scortesi nelle relazioni interpersonali e limitare l’imbarazzo di essere pubblicamente interrotti e distratti dai loro telefoni.

Le strategie utilizzate includono:

· Accedere alle mail attraverso il browser web invece che l’applicazione mail del telefono.

· Disattivare le notifiche per evitare di vedere l’arrivo di ogni messaggio

· Introdurre delle multe (es. pagare un giro di drink se qualcuno viene colto sul telefono durante momenti sociali).

La migliore strategia è considerata quella di disattivare le notifiche automatiche per evitare interruzioni durante le interazioni sociali: in questo modo si è aumentato il senso di controllo, anche se l’ultima strategia (quella delle multe) è divertente e coinvolgente con gli amici e colleghi.

Motivazione #4: Mettere al primo posto la famiglia e le relazioni interpersonali

Poco meno del 20% delle persone vuole ridurre l’uso del telefono per evitare di avere conseguenze spiacevoli sulle loro relazioni con gli amici, la famiglie e il partner.

Ecco alcune strategie e suggerimenti:

· Tenere traccia del tempo passato sul telefono per sviluppare una maggiore consapevolezza.

· Ricordarsi regolarmente quali sono le priorità più importanti della vita, chi ha bisogno della maggiore attenzione e quali sono i rischi associate all'utilizzo non controllato del telefono.

· Condividere i nostri pensieri sull'uso del telefono con il nostro partner/famiglia e cercare la migliore strategia insieme.

In questo caso sembra che tutte e tre le strategie funzionino bene

In conclusione…

Utilizzare gli smartphone è una cosa facile da fare ma questo non significa che sia facile controllarli nell'utilizzo. Le strategie indicate sono certamente parziali ma alcuni piccoli cambiamenti nel comportamento possono portare ad enormi benefici. Sebbene non tutte le strategie funzionino con tutti, trovare quella appropriata per noi potrebbe essere il primo passo per limitare con successo l’utilizzo del telefono. Se questo è il nostro obiettivo, in conclusione, prima chiediamoci quali sono le ragioni dietro questa decisione — e quindi adottiamo la strategia più indicata.