Pacer
Có nhiều cách để đạt mục tiêu trong race
VD cùng mục tiêu chạy half marathon (21,1km — HM), nếu race với tư cách runner thì mình hay yolo — chạy nhanh đoạn đầu rồi chậm lại một lúc, sau hồi lại đóng tiếp. Cách này thoải mái, hơi bản năng, lại ko phải suy nghĩ nhiều.
Còn pacer là chạy đều pace 5:40’(chạy 1km trong 5:40’) liên tục trong 21km. Cách này khó và đòi hỏi kỷ luật hơn. Khó vì chạy 5:40’ chậm hơn pace mình vẫn chạy, đoạn đầu còn khỏe mà chạy dưới sức thì hơi khó chịu. Ko, khó chịu vc. Nhưng nếu yolo mà ít train thì thường đến km 15 là hit the wall rồi chạy chậm dần nên kết quả thường hên xui. Còn chạy đều thì dễ kiểm soát kết quả hơn. Kiểu yolo hôm nào cô thương thì về đích sớm hơn, còn đen thì…thôi.
Pacer — người giữ pace, hay thuật ngữ ngành là nhịp sờ — người giữ nhịp. Trong một giải chạy, bên cạnh những thành phần yolo như mình, sẽ có những người đặt mục tiêu rất nghiêm túc. Với những runner này thì về đích đúng giờ rất quan trọng. Họ sẽ follow theo pacer từ lúc bắt đầu đến khi về đích, nên pacer cũng rất áp lực, vì “vô tình” ảnh hưởng đến mục tiêu của người khác. Pacer có kinh nghiệm sẽ biết những thời điểm runner thường đuối sức, vd chạy đằng trước mà nghe đằng sau thở hồng hộc thì nên nhắc bạn thở sâu hơn, tránh để nhịp thở loạn nhịp. Hoặc đến km 15 có thể nhắc anh em ăn chuối ăn gel uống điện giải…để chuẩn bị năng lượng cho đoạn cuối dễ bị hụt hơi.
Trước h mình vẫn hay chơi kiểu “vô kỷ luật”. May hôm nay hoàn thành nhiệm vụ. Về đích cũng “đuổi” dc vài runner về trước 1h45
Mà nói chung làm ăn nó phải khác 😎
Đọc thêm tại: https://maingocanh/blog
