Méditer pendant trente minutes

Rappelez-vous : Asseyez-vous. Restez immobile et le dos droit. Fermez doucement les yeux. Soyez détendu mais vigilant.

En silence, intérieurement, commencez à dire un mot unique. Nous recommandons le verset de prière “Maranatha” qui signifie “Viens, Seigneur” en araméen. Récitez-le en détachant chaque syllabe. Ecoutez-le tout en le disant, doucement, mais sans discontinuer.

Ne retenez et n’entretenez aucune pensée, aucune image, spirituelle ou autre. Laissez passer les pensées et les images qui surgissent. Ramenez simplement votre attention — avec humilité et simplicité — sur la répétition intérieure de votre mot dans la foi, du début à la fin de votre méditation.

Méditation proposée par la communauté mondiale pour la méditation chrétienne