備孕之一：兩個觀察，找到排卵週期
各位準媽咪大家好，恭喜各位來到了女性的下一個階段！
說到懷孕之前，筆者的媽媽就是懷孕的苦主。想當初醫學觀念沒有很發達的狀況下，懷孕困難的辛酸血淚史真的會讓雙方焦頭爛額。有時甚至因為壓力過大，反而沒有辦法平靜健康的受孕也大有人在。
而身為女性如果能好好瞭解自己的身體，或許就能降低懷孕的阻礙，少走一些彎路了喔！
妳可能會算經期，但一直搞錯排卵的最佳黃金受孕時間。
『排卵日』是備孕的關鍵，因此這篇文章是提供大家 在家就能簡單觀察的方法 。
一、在分泌物最旺盛的時候
這是所有方法裡面最簡單的，只需要用到眼睛與妳的手指。
排卵期受到荷爾蒙的影響，女性陰道會分泌一種透明、無色、無味的分泌物，它的作用是協助精子能夠更順利到達目的地。若用手指沾取會呈現拉絲、黏黏的狀況，甚至不太容易拉斷，十分好辨認。
大多數女性會忽略這項特徵，以下提供簡單的判斷準則：
月經週期是標準28天的女性：以月經來的第一天開始計算，從第10天開始觀察分泌物，大約在第12~16天會分泌最旺盛。
月經規律但是較長的女性：妳的經期可能是35~45天，在下一次預計月經來的日期往前推14–16天，密切觀察是否有分泌物出現。
月經不規則的女性：強烈建議就診，以免延誤懷孕計畫。一般狀況下，要多留意自身的分泌物情形，選擇在分泌物最旺盛的時候受孕。
二、體溫是妳的好戰友
基礎體溫是超方便的做法，你只需要準備一支溫度計（紅外線得更好喔！）、一支筆、一本筆記本，就能清楚地知道排卵時的體溫變化。
簡單來說，排卵週期體溫會有三個階段：
低溫期：在月經結束後，身體會進入低溫期準備下一次排卵。
上升期：在排卵時，體溫會直線上升，這個狀況會維持2-3天。你可能會有身體微微燥熱的感覺，但多數可能沒有很明確的感受，這也是女性時常忽略的現象。
高溫期：一但進入穩定的高溫期，便代表排卵結束，身體進入代謝程序，月經隨之而來。
大家可以自行嘗試記錄體溫週期，科學的角度來說經過三個週期（約三個月）的記錄能夠有良好的參考價值，以此可以得知在每個月的第幾週是固定的排卵日。
在排卵日前2–3天備孕是理想的，大家不妨試試看！
結語
以上兩個方法是準媽咪的好朋友，綜合使用的話能夠大大提升懷孕的機率。規律的生活條件與健康的運動飲食也會增加懷孕機率，以及受精卵成功發展成胚胎。
除此之外，身心放鬆、平靜，讓自己能夠沒有負擔的準備接下來的孕期吧！
