Про цели
Давайте сразу честно: я не всегда хочу идти в спорт-зал, в большей части случаев — честно не хочу. Каждый раз я говорю себе, что если вот совсем будет тяжело — позанимаюсь 10 минут и свалю с тренажера домой. И не буду себя при этом потом морально уничтожать.
За всю свою “спортивную жизнь” вернулась я с тренировки таким образом три раза.
К чему это я?
Все “не могу” у нас в голове.
Впервые я это услышала от своего преподавателя по йоге. Он на первом занятии заставил меня приседать 108 раз (не пугайтесь, это динамичная йога, там не в асанах стоять надо было), на мой испуг в глазах, он со спокойствием Будды произнес
“не могу” у тебя в голове, твое тело про “не могу” не знает”.
Надо сказать, что это был единственный мой тренер, который вывел меня на качественно новый уровень жизни. Только под его руководством я могла почти год просидеть на вегетарианстве, неделями есть одну гречку и пить по утрам зеленый чай с солью.
Время прошло, а прошло без малого 10 лет и теперь я сама себе тренер, а это намного сложнее. Потому, что себя всегда жалко, с собой сложно договориться, себя сложнее заставить, себя больше всех ругаешь.
Мне понадобились годы, чтобы сделать мои тренировки эффективными и увидеть реальные результаты и на весах, и в зеркале (а это не одно и то же;), так как худеть по весам и выглядеть уныло вполне так же реально как и обратная ситуация, когда в зеркале все ничего, а вес или стоит, или растет.
А будем честны перед самим собой — ничто так не мотивирует как результат и ничто так не демотивирует как его отсутствие. Зачем я это пишу? А для того, чтобы все мои “неспортивные люди”, которых так много в моем окружении или, кто думает, что он такой поняли несколько важных моментов:
- Не бывает “неспортивных людей” — есть неправильно выбранная физнагрузка.
- Не бывает “все делаю правильно и не худею” — есть где-то ошибка и ее надо искать.
- Не бывает “не получается” — бывает неправильно поставленная цель.
Последнее — самое важное. Все начинается с цели. Если вам нужны пресловутые “шесть кубиков”, то не думайте, что закачав пресс вы их через месяц увидите. Если вы хотите похудеть на 10 кг за неделю, а под конец сбросили полкило, то дело не в генетике, а в Вашей неадекватности. Если вы занимаетесь в зале “до мокрых трусов”, а на ужин легко заглатываете гамбургер с картошкой, то свои ноги под животом на весах Вы тоже не скоро увидите.
Цель должна быть адекватной и достижимой.
